00:00:15:

00:00:18: Willkommen zu einer neuen Folge von siebenundzwanzig Minuten Input, hundert Jahre Output.

00:00:26: Und wie immer haben die Judith zusammen und ich überlegt wen laden wir uns ein?

00:00:32: Und wer gibt uns einen Mehrwert?

00:00:34: Und dann haben wir Professor Doktor Hans-Ferdinand Müller.

00:00:38: das sage ich nur am Anfang.

00:00:39: Wir sprechen nachher von HL eingeladen weil er wunderbar drei Sachen miteinander verbindet Leadership, Musik und longevity-Langlebigkeit.

00:00:53: Und wir werden heute mit ihm zusammen erörtern wie wichtig Harmonie, Resonanz gleichklank sind um auch lange gesund glücklich und selbstbestimmt zu leben.

00:01:05: Herzlich willkommen lieber HF!

00:01:08: Herzlich Willkommen liebe Judith dass du wieder dabei bist

00:01:12: Sehr, sehr gerne.

00:01:12: Herzlichen Dank an dich Andrea und lieber HF!

00:01:15: Die erste Frage an dich – wir steigen direkt mal ein mit einem deiner Spezialgebiete mit der Musik.

00:01:22: Was hat

00:01:22: denn jetzt Musik mit Longchevity zu tun?

00:01:26: Auf den ersten Blick vielleicht gar nichts, aber wenn man genauer hinschaut eine ganze Menge.

00:01:31: Musik ist für viele Menschen in unserer Gesellschaft eine Methode zur Ruhe zu kommen sich zu entspannen, sich Freude zu schaffen und ich glaube Langlebigkeit hat mit diesen Themen Entspannung, Freude eine ganze menge zu tun.

00:01:48: Du hast es ja wunderbar... Oh, entschuldige Judith!

00:01:51: Nein!

00:01:52: Wunderbar verpackt wäre.

00:01:55: sie noch nicht kann kennt, der Ton macht die Führung.

00:01:59: Das ist ja ein außergewöhnlicher Titel.

00:02:02: Erzähl mal wie du dazu gekommen bist und was...

00:02:05: Wenn ich ehrlich bin, wir immer in meinem Leben ... Der Verlag!

00:02:09: Also der Verlag ist auf den Titel gekommen?

00:02:11: Ich gar nicht.

00:02:12: Ich hätte es irgendwie anders genannt.

00:02:13: Ich wollte es Management mit Hörenherz und Hintern nennen um dann Analogien aus der Musik aufzuzeigen.

00:02:21: Man hat der Ver lag den Titeln genommen und er hat mir sofort gefallen.

00:02:25: Und der ist natürlich dadurch, dass ... Der Ton macht die Musik.

00:02:28: Das kennen wir alle und der Ton macht Die Führung ist dann für einen Leadershipbuch total ideal.

00:02:34: Also das war die Dame, die mich begleitet hat im Verlag.

00:02:38: Das war deren Kranjosa-Einfall oder von AI?

00:02:40: Ich weiß es nicht.

00:02:42: Vielleicht auch eine Kombi wie jetzt so oft in unserer heutigen Zeit.

00:02:46: Da möchte ich direkt mal also der Tonmacht Die Führung ist da vor allen Dingen... Da habe ich sofort die Assoziation natürlich an der Ton, also der Umgangston.

00:02:58: Oder was steckt er denn alles dahinter?

00:03:01: HF?

00:03:02: Also eigentlich nicht nur den Umgangstonen aber das ist das Erste was wir hören und was wir fühlen wenn wir in dem Titel sehen.

00:03:10: Aber auch um den Umgangstonen.

00:03:13: Dabei geht es im Buch gar nicht so viel, aber ein bisschen drüber.

00:03:16: Ich habe natürlich in meinen über thirty-fünf Jahren im Leadership als Ziellevel festgestellt das ist dann einige Führungskräfte Damen und Herren, dass es total egal gibt deren Ton nicht angemessen ist und die aus ihrer Persönlichkeit heraus dann doch nicht den richtigen Ton anschlagen.

00:03:38: Und ich versuche ja in dem Buch Analogien aufzuzeigen, um zu zeigen dass Harmonie wichtig ist.

00:03:46: Dass der Ton wichtig ist das das Zusammenspielen wichtig ist Das Diversität wichtig ist.

00:03:52: heute gerade in den Zeiten die wir politisch und global oder auch im Deutschland haben ja ein Thema wo der eine oder andere scheinbar dran zweifelt ich aber fest von überzeugt bin dass nur das zusammenspielend von Musikern unterschiedliche Instrumente das wertschätzen der andersartigkeit eine tolle musik Und das zeige ich im Prinzip in dem Buch auf.

00:04:14: Also wie du fragst Judith, es ist nicht nur der Umgangsstum.

00:04:19: Das ist die...das ist das Erste was wir hören bei einem Chefin Chef und das kann manchmal deplatziert sein.

00:04:25: Das habe ja auch schon erlebt.

00:04:28: Ich finde den Vergleich so wunderschön weil das ist auch wenn man so Leadership Sport nimmt und Leadership Musik machen hier nicht so viele Weil oft, wenn du darüber redest ist es ja für viele immer nicht nachvollziehbar.

00:04:40: Aber wenn du's mit einem anderen Beispiel bringst wie aus der Musik jeder kennt, wenn das Orchester probt hört sich katastrophenmäßig an, gell?

00:04:48: Aber dann, wenn da Dirigent dazu kommt Dann wird es ein Erlebnis für alle.

00:04:54: Wie hast Du das erlebt und wie hast Du geschafft dass Dein Team so harmonisch klingt funktioniert und erfolgreich ist.

00:05:03: Ja was ich immer, das beschreibe ich auch im Buch.

00:05:06: Was glaube ich eine der wichtigsten Dinge ist die eine Managerin-Manager haben muss?

00:05:11: Das ist was Musiker einfach Quarausbildung mit bekommen, dass es das zuhören auf die anderen und das haben der ein oder andere verlernt.

00:05:20: aber als Musiker Kannst du nicht mit anderen spielen?

00:05:23: Es sei ein Bessolist, dann hörste nur noch auf dich selber.

00:05:25: Das gibt es natürlich auch.

00:05:26: aber sobald Du in der Band spielst In einer Popband, in einer Big Band, in einem Orchester sowieso musst Du auf die anderen Töne zuhören und Du musst... Der zweite Punkt ist dann beobachten.

00:05:39: Du musst nämlich mitkriegen was auf der Bühne passiert Und das habe ich immer versucht in meiner Zeit als Führungskraft auch immer an den Schreibtisch, an denen Du Besprechungstich zu bringen dieses Zuhören beobachten.

00:05:52: Was sagen die anderen, was sagen sie vielleicht auch nicht?

00:05:56: Was ist unausgesprochen und wie benehmen Sie sich um dann ein Gefühl dafür zu kriegen, was ist eigentlich los hier im

00:06:02: Raum?

00:06:03: Und auch die Zwischentöne

00:06:05: oder

00:06:06: mitzubekommen.

00:06:07: Also ich finde, ich habe mir da noch nie vorher so viele Gedanken gemacht wie jetzt schon diese Parallelen zur Musik und auch was du gerade schon alles erläutert hast.

00:06:16: Ich würde gerne nochmal auf die Manager eingehen wo du sagst ja sie brauchen doch

00:06:24: viele

00:06:25: Skills oder Du hast von Kommunikation angefangen Wo sagst du denn sollte man grade auch hinsichtlich blinder flecken?

00:06:32: Oder so wo sollte man denn mal genauer hin schauen?

00:06:35: und wenn man Interesse hat, sich weiterzuentwickeln als Manager als Führungskraft.

00:06:41: Ja, auf die Persönlichkeiten, die einem gegenüber setzen um rauszufinden an den Zwischentönen was eigentlich die Persöhnlichkeit treibt.

00:06:50: Das kennt ihr aus dem Sport?

00:06:51: Ihr wart alle Super-Sportlerinnen Da wisst ihr Die Frage der Motivation ist ganz entscheidend und das kriegt man eigentlich raus wenn man sich drauf einlässt zuhört und beobachtet Um dann zu wissen Und das nenne ich auch manchmal zwischen Ton im Management um zu wissen, was will dein Gegenüber?

00:07:13: Was will er nicht?

00:07:15: und so weiter und sofort.

00:07:16: Das ist im Vertrieb.

00:07:17: ihr hattet glaube ich der letzte Podcaste habe mich mir spannend gestern nochmal angehört war die Alexandra Kamps zum Thema Vertrieb.

00:07:24: da musst du ungeheuer zuhören deinem Kunden was er wirklich will und den Zwischenton spüren.

00:07:30: ist damit dem Preis zufrieden mit der gesamten Dienstleistung hat ja Anmerkungen dazu und das ist glaube ich etwas wo ich auch in meinen Coachings für Leadership immer darauf achte, den Zwischenton rauszufinden.

00:07:41: und den kriegt man raus wenn sich der Persönlichkeit seines Gegenübers bewusst ist.

00:07:49: Das ist spannend wie viele neue Vokabeln da auch für uns kommen.

00:07:53: Viele kennen das gar nicht so im Liedership.

00:07:56: Thema mit solchen Vokabeln auch zu spielen, zu agieren und eine ganz andere Reaktion herauszurufen.

00:08:03: Als ich mich vorbereitet habe, habe ich was eingegeben und dann kam raus der Tom macht die Führung Der Rhythmus hält sie gesund.

00:08:14: Das fand ich auch total spannend!

00:08:16: Wie würdest du das interpretieren?

00:08:18: Also ich habe mich jetzt schon geärgert, dass mir das nicht eingefallen ist.

00:08:23: Ich schenke es dir!

00:08:24: Für ein zweites Buch oder so, das finde ich total schön.

00:08:30: Rhythmus im gesamten Leben in der Form zu führen ist ein Thema.

00:08:36: Wir merken, dass Gespräche in Stocken geraten.

00:08:39: Daran kann sich jeder erinnern und das dann wieder aufzunehmen.

00:08:43: Das hat einfach mit Rhythmus zu tun, mit Geschwindigkeit, Und das ist etwas, was ein Musiker immer auffällt.

00:08:52: Weil wenn es unrhythmisch ist – das wissen wir alle – dann ist es irgendwie nicht schön und dann kommt's bei dir auch nicht gut im Herzen an.

00:08:59: Das ist in der Führung genauso.

00:09:02: Und du hattest es gerade schon angesprochen?

00:09:05: Man muss es gegenüber ja ganzheitlich erfassen.

00:09:10: Da spielen die Spiegelneuronen eine ganz wesentliche Rolle.

00:09:16: Wenn du das gezielt an oder auch aus dem NLP vielleicht pacing, also sich auf den Rhythmus auf unser Gegenüber anpassen zum Beispiel jemand nicht überfahren durch eine Schnelligkeit der langsamer getaktet ist.

00:09:27: Oder was hast du da für konkrete Erfahrungen oder Empfehlungen?

00:09:32: Wir werden so ausgebildet.

00:09:33: wir nennen es im Coaching Spiegelung.

00:09:36: Wir versuchen unser Gegenüber männlich-weiblich zu spiegeln.

00:09:40: Und das hat mit Rhythmus zu tun, mit Tempo zu tun... Das hat mit allen Dingen zu tun damit dass Gegenüber nicht provoziert wird weil im Coaching läuft es nur über Öffnung.

00:09:55: wir müssen ja erstmal die Persönlichkeit öffnen damit sie sich Raum nimmt und uns auch als Coaches den Raum gibt Weil das, was dann am Ende das Ziel ist Verhaltensänderungen Impact fürs Unternehmen.

00:10:10: Das ist ja ganz spät erst der Fall.

00:10:13: Erst mal den anderen zu spiegeln um ihn nicht zu überfordern Raum zu geben Dann nimmt die Person sich den Raum und dann kann man gute Fragen stellen um Reflektion überhaupt erstmal anzufangen.

00:10:24: Deshalb Spiegel auf den Anderen achten Nicht ein anderes Tempo Anschlagen Nicht schneller werden Nicht langsamer werden.

00:10:31: Und was auch nochmal ganz wichtig ist mit der Pause Das habe ich auch in der Musik gelernt.

00:10:35: Ich habe in meiner Ausbildung in Barcelona gelächelt, als unser Professor Jinten Lee übrigens das Vorwort geschrieben hat von meinem Buch, der dann gesagt hat ja ihr müsst mit Pause umgehen zu lernen und hab' ich gegrinst.

00:10:47: und er mich an und sagt warum grinst du?

00:10:49: Dann sag ich dir, die Musiker nutzen Pause ganz bewusst!

00:10:54: Keinen

00:10:55: Stielmittel auch.

00:10:56: Genau, das ist ein Stielmittel.

00:10:58: Dadurch wird Spannung aufgebaut oder Spannungen rausgenommen und so weiter und so fort.

00:11:02: Und das ist das was ich auch versuche im Coaching dann sozusagen zu spiegeln oder zu nutzen.

00:11:08: Es ist schon erstaunlich, was man da auch alles mit rausnehmen kann.

00:11:13: Am Anfang habe ich immer gedacht ja langlebigkeit oder viele definieren es ja mit Essen und dreimal Morgenblastik oder sowas.

00:11:20: aber Die große Bedeutung liegt ja auch in Leadership und in jemanden, der ein Team führt.

00:11:28: Der auch eine Sensibilität entwickeln muss – wie geht es den Personen?

00:11:32: Was hast du dafür Erfahrung gemacht?

00:11:36: Thema Burnout ist ja auch bei vielen Großerschöpfungen.

00:11:40: Wie bist du damit umgegangen und was empfielst denn du jungen Führungskräften, wie sie da mit umgehen können oder wie Sie reagieren sollen wenn Sie so etwas spüren, merken Sie?

00:11:50: Also erst mal das Thema, das Spüren ist glaube ich gar nicht einfach.

00:11:53: Ich habe keine Ahnung meine Schwester als Psychotherapeutin also ich glaube dass es verdammt schwer ist beim Gegenüber Burnout zu spüren oder zumindest ich hab keine Ausbildung dafür und mir gelingt es nicht.

00:12:08: Ich hatte es in meinem Berufsleben erlebt.

00:12:11: in dem Konzern in dem ich gearbeitet hat saß mir mein Geschäftsführer gegenüber und da kommt wieder dieses Thema zuhören der saß acht Uhr abends in der Woche.

00:12:21: Rücksprache nannte ich das immer, also eine Stunde mit einem Geschäftsführer eines Tochterunternehmens machte immerhin über eine Milliarde.

00:12:28: allein die Tochter Umsatz und er guckt mich an und sagt zu mir sie lieben mich nicht mehr.

00:12:35: Er selber war Ingenieur.

00:12:38: Jetzt kommt Judith, das was du mir in den Mund gelegt hast.

00:12:41: Was in meinem Buch ganz wichtig ist Zwischenton.

00:12:44: Ich hörte den Zwischenton und dachte Oh Gott oh Gott hier ist irgendwas anderes.

00:12:49: also mehr habe ich auch nicht gefühlt als sonst Und hab dann wirklich zu ihm gesagt sowieso wissen sie was wir jetzt machen?

00:12:56: Ich rufe jetzt jemanden an.

00:12:57: Dann habe ich dem Betriebsarzt angerufen der war noch erreichbar und dann habe ich ihn dahin gebracht.

00:13:02: da bin ich heute super froh drum weil ich gespürt habe diesen Zwischento.

00:13:08: Aber das zu behaupten, dass ich das in sehr wahrscheinlich gibt's hundert Fälle wo ich beim Gegenüber das nicht gemerkt habe.

00:13:16: Wir merken natürlich.

00:13:17: also ich glaube es gibt so Indikationen die kann man sich aneignen, das habe ich danach erst.

00:13:24: Das ist her, kann ich euch sagen, dass es über vierzehn Jahre her... Dass das gefallen ist?

00:13:28: Danach hab' ich viel gelesen, selektiv wahrgenommen aber ich glaube, dass's schwer is'.

00:13:34: Aber man kann halt einfach seine Antennen aufhalten und dann kommen wir wieder zurück zum Zuhören und Beobachten.

00:13:40: Und wenn was nicht stimmt da hat mein musischer Bauch gesagt hier stimmt irgendwas nicht.

00:13:45: Hier ist irgendwas anders als sonst!

00:13:48: Also auch das Thema Bauchgefühl, oder?

00:13:52: hören wir immer wieder, dass wir das wohl zunehmend auch verlieren.

00:13:55: Also da sagst du auch Mensch hört auf die Zwischentöne auf alles was irgendwie unstimmig erscheint.

00:14:02: oder da mal innehalten und unschauen gehe ich vielleicht jetzt auch tiefer rein.

00:14:07: oder und es finde einen wichtigen Aspekt für unsere Zuhörende holt euch oder eben auch für euer Umfeld Unterstützung von Profis.

00:14:15: ja man kann sage ich immer nur die Hand ausstrecken Und auch da sein aber es braucht dann auch wirklich professionelle Hilfe und dann auch manchmal so schnell wie möglich, wie du gerade geschildert hast.

00:14:27: Genau.

00:14:27: Und neben dem Zuhören und Beobachten ist, Judith du hast es ja gesagt, ist Fragen.

00:14:33: Coaches lernen das natürlich nochmal ganz besonders – Fragen!

00:14:37: Also hätte ich jetzt nicht das direkt gespürt.

00:14:40: Hätte ich mir gewünscht dass ich gefragt habe was mit ihnen los?

00:14:42: Das ist jetzt anders als sonst.

00:14:44: Was is denn?

00:14:45: Ja.

00:14:45: Dann gibt's immerhin die Chance da sich dein Gegenüber öffnet und vielleicht auch sagt hey ich bin total am Ende und dann den Raum gibt beim Zuhören festzustellen, hey vielleicht braucht der andere Hilfe und da kann man fragen.

00:14:59: Also zuhören beobachten Fragen sind die Grunddinge, die dies dann sind.

00:15:04: ich glaube trotzdem dass es verdammt schwer ist rauszumachen weil wir natürlich das dürfen ja nicht vergessen in einer leistungsgetriebenen Welt haben viele immer noch ein Problem ihrem Vorgesetzten Ihrem Kollegen Kolleginnen zuzugeben dass sie jetzt am Ende sind und dass sie Probleme am Schade.

00:15:21: eigentlich ganz ehrlich der ist wiedergekommen Arbeit gemacht, vorher nachher.

00:15:26: Und der bekam Hilfe.

00:15:28: und heute wissen wir ja mit ganz wenig Hilfe schon kann das immens tolle Auswirkungen für alle haben – Für die Betroffene den Betroffenen und für die Firma.

00:15:40: Um für seine Familie auch zu Hause, weil du dir nicht nur dass es in der Firma hast.

00:15:44: Ich habe übrigens da noch einen schönen Satz für dich gefunden Ein Kiel kann nicht dauerhaft im Fortissimo spielen.

00:15:51: Ich muss jetzt erklären, was das ist.

00:15:53: Irgendwann wird es laut müde und präzise.

00:15:58: Also das Fortissimoforte ist die Lautstärke.

00:16:04: Die wird da in verschiedenen italienischen Begriffen gemessen, Fortissimo ist der, also das Allerlauteste, da stehen dann drei Fs in der Partitur.

00:16:13: oder weiß jeder Rheinhauen?

00:16:17: Aber wie diesen Satz den du gefunden hast, Rheinhauen alleine ist es nicht.

00:16:21: Es ist auch da, dass Spielen mit leisentönen, lauten Tönen und mittelautentöne Und nur reinhauen ist, dass der Jude das viel mehr ein, als du sagtest.

00:16:34: Als wir es am Anfang über die Chefs gerettet haben... Ich hatte mal einen Chef, der hat immer nur reingehauen und war immer nur prorokativ!

00:16:40: Das ist wirklich zu fett, zu klebrig wie Musikersang ist zu fette Popmusikersang.

00:16:45: Ja, das begriffen

00:16:47: kann

00:16:49: ich

00:16:51: so... Ja, ja.

00:16:52: Fett!

00:16:53: Okay.

00:16:53: aber ich möchte gerne von dir einen weiteren Begriff der doch auch irgendwie mit Musik zu tun hat ist noch eine Ausgewogenheit, eine Balance?

00:17:03: Lieber HF wie schaffst du es denn bei all den Herausforderungen die auch du in deinem Alltag hast

00:17:10: deine

00:17:10: Balance immer wiederzufinden?

00:17:12: was hast du denn da für Tipps oder auch Anregungen?

00:17:16: Ja, ich bin ein Freund und Musiker sind gequält durchs Üben.

00:17:22: Wenn man ein Instrument lernt muss man wie ein Leistungssportler – ich habe ja auch Fußball gespielt – dann man muss üben, üben um überhaupt gut zu werden.

00:17:30: und um gut zu bleiben muss man üben.

00:17:33: Also es ist also Stundenüben!

00:17:35: Und was Musikerinnen und Musikern sich anüben sind Routinen sind immer wieder Routinen.

00:17:41: Und meine Routine, ja Andrea kennt das für jeden Tag ist ich bin jeden Morgen um sieben Uhr im Fitnessstudio und mache ich vierundvierzig Minuten einen Techno-Gym-Circle mit Kraftübungen.

00:17:51: dann gehe ich eine halbe Stunde auf den Algometer und radel Ich kann leider nicht mehr joggen nach einer Verletzung und dann dähne ich.

00:17:59: Das ist meine morgen Routine und dann sitze ich vor neun Uhr sozusagen nicht da.

00:18:06: Ich habe einfach gelernt, dass übrigens man viele Musiker.

00:18:09: Mein Freund Rani Griecher, der bei Stinktrommelt auch macht seine Morgenroutinen um gesund in den Tag zu kommen und im Prinzip die Kraft zu haben.

00:18:25: Und die andere Routine ist natürlich Musik machen.

00:18:28: Das ist das für mich runterkommen, mich an den Flügel setzen und dann manchmal sind das nur Juden fünfzehn Minuten am Tag, dann setz ich mich nur hin und spiele einfach fünfzehminuten.

00:18:40: Meistens improvisiere ich dann irgendwas oder habe irgendwie einen Einfall oder spielen ein altes Stück von mir und dann kommen runter.

00:18:48: und witzigerweise vor dreißig Jahren hat ein väterlicher Freund meines Vaters mal gesagt Ich müsste mir so'n Blutdruckgerät nehmen und dann messen.

00:18:58: Ja ja ja.

00:18:58: Ich hab immer gesagt wir bewegen uns ja so am Flügel gemessen, das ist total entspannend.

00:19:07: Obwohl man sich bewegt, obwohl man sogar Kalorien verbrennt, ist mein Blutdruck teilweise niedriger als wenn ich am Sofa sitze.

00:19:15: Das hat mich total begeistert.

00:19:16: Es ist ein

00:19:17: wunderbarer Tipp auch für die Zuhörer.

00:19:19: es ist jetzt egal ob Sport oder Musik was zu finden, was einen zufrieden macht... Entspannt aber auch etwas was deinen Körper stärkt weil du hast ja gesagt du machst Zirkeltraining Ausdauertraining und was ja auch ganz wichtig ist, was viele vergessen.

00:19:36: Ist denum einfach auch um Geschmeine?

00:19:38: Ja das ist so wie beim

00:19:40: Musiker.

00:19:40: Ich habe

00:19:42: es leider Jahrzehnte vergessen

00:19:48: aber man kann ja wieder noch ein Stückchen zurück.

00:19:50: Man kann immer

00:19:50: anfangen.

00:19:53: Auch ganz, ganz wichtig Andrea was du sagst.

00:19:55: Es ist nie zu spät es auch für unsere Zuhörenden anzufangen neue Routinen aufzusetzen zu schauen.

00:20:02: Mensch was tut mir wirklich gut und was bringt mich in Balance?

00:20:06: HF ich muss dir noch nachfragen bei aller Wertschätzung was du morgens machst aber was ist wenn du unterwegs bist und auch kein Flügel dastehen hast?

00:20:16: Hat er die Flöte mit?

00:20:18: Da gibt es Dinge, die man machen kann.

00:20:21: Ich habe heute abenden Abendessen hier in München und bin auf der westlichen Seite am Englischen Garten.

00:20:29: Dann gehe ich durch den Englische Garten und habe eben in der App geguckt.

00:20:32: Es sind fünf Kilometer.

00:20:33: Ich hab eineinhalb Stunden Zeit, da hinzugehen.

00:20:36: Dann werde ich zügigen Schrittes dahingehen so dass ich nicht nass geschwitzt bin und das dann nichts passiert.

00:20:43: Das

00:20:43: ist der Tipp für Bewegung.

00:20:45: Ja, überall.

00:20:46: Kann man eigentlich übereinmachen?

00:20:48: Was ich leider nicht mache Jude das muss ich dann schande über meinen Haut.

00:20:53: Ich könnte hier auch jetzt morgens nochmal den Übungen.

00:20:55: Das mache ich nicht!

00:20:56: Das mache nur in den Einheiten und im Studio Aber das liegt am Hotelzimmer!

00:21:03: Aber dann bewege ich mich einfach mache.

00:21:05: Also im Prinzip das, was ich sonst auf dem Algometer mache und es gibt Tipp für alle Klavierspielenden Musiker die zuhören kleine Hotels sich suchen oder ganz große denen Flügel

00:21:16: haben

00:21:16: und wo erlaubt ist nachts sich hinzusetzen nochmal zu spielen.

00:21:20: da kenne ich in Deutschland fast überall ein Haus.

00:21:23: ja und jeder

00:21:24: freut sich

00:21:26: du machst eine riesen

00:21:28: Freude.

00:21:29: Ja verbreitest Du

00:21:31: Aber ganz kurz, weil du das gerade sagst HF für unsere Zuhörer.

00:21:36: In den Show-Nutz unten ist der Link zu dem Buch drin.

00:21:38: also keine Panik zu kriegen wo könnt ihr das bestellen?

00:21:42: Wer natürlich will bekommt auch eins mit persönlicher Bittung vom HF.

00:21:46: Und wer aber sagt, er möchte ihn gerne mal live erleben.

00:21:49: Also einfach schauen wo er Vorträge hält, wo er Impulsvorträge held, Keynote gibt.

00:21:56: Ihr könnt ihn natürlich auch gerne live erlebten und von seinem Wissen profitieren.

00:22:01: In den Shownoten sind alle Infos drin damit ihr auch das findet was ihr sucht.

00:22:06: Jetzt hast du ja schon aus dem Nähkästchen geplaudert was du körperlich machst HF.

00:22:11: jetzt interessiert uns natürlich auch noch Ernährungstechnisch.

00:22:14: Hast du da noch mal was umgestellt?

00:22:16: Hast du das auch mit diesem bewussten Sportprogramm, was du dir gibst oder Bewegungsprogramm?

00:22:23: auch ernährungestechnisch war bei dir geändert.

00:22:26: Also ich hatte eigentlich nichts geändert, was die letzten zwanzig Jahre angeht.

00:22:30: Aber ich hatte mal fünf ungesunde Jahre.

00:22:32: Da habe ich extrem zugenommen und hatte den Wenderes.

00:22:37: Und dann hab' ich mich nicht mehr bewegt.

00:22:39: Das war glaube ich neunneinzig-zwei tausend.

00:22:41: Dann habe ich bis zweitausend vier oder fünf habe ich irgendwie siebzehn Kilo zugenomen.

00:22:46: Fand das irgendwie total toll.

00:22:47: nach zwanziger Jahren Sport machen?

00:22:50: Man will mich nicht bewegen!

00:22:51: Und dann bin ich wieder zurück und habe dann erstmal abgenommen wieder meiner Marathons gelaufen und so weiter.

00:22:58: Und seitdem ist gesunde Ernährung ein ganz wichtiges Thema, also ich bin dann kein Mensch von... Ich bin von der eigenen Regel.

00:23:07: Du musst mehr Kalorien verbrennen, als du zu dir nimmst.

00:23:10: Dann musst du gucken, dass du fethaltige Lebensmittel und Zucker insbesondere so künstliche, künstlich gesüßten Dinge weglassen.

00:23:22: Und dann gucken meine Frau und ich ... Wir haben eine Tochter die sechzehn wird nächsten Monat das wir am Wochenende.

00:23:28: da koche ich meistens aber wir machen zusammen den Speiseplan.

00:23:32: Also jetzt am Samstagabend gab es Spargel.

00:23:36: Also es gibt Gemüse und es wird immer geguckt, dass wir mehr Kalorien verbrennen als wir zu uns nehmen.

00:23:43: Das ist die einfache Regel.

00:23:45: Was gehört

00:23:48: denn für dich noch dazu zum Thema Longevity?

00:23:52: Hast du da noch irgendetwas was wir jetzt nicht angesprochen haben?

00:23:56: Ja, ich glaube was...ich nenne es immer zufriedenheit.

00:23:59: Ich wünsche immer wenn ich eine WhatsApp schreibe anrufe ein Briefschreibe zum Geburtstag Gesundheit, Zufriedenheit und Freude.

00:24:08: Und so zu Friedenheit gehört ein Leben auch abseits des Jobs der Karriere das Leadership Wo man mit Familie und Freunden irgendwie in einer ausgewogenen Heid, in einer Balance ist.

00:24:21: Und deshalb glaube ich, das habe ich immer getan.

00:24:24: Ich bin jetzt keiner der Herunderte von Freunden hat aber ich hab ein stabiles Freundesnetzwerk... ...und das ist irgendwie seitdem.

00:24:31: ich hab' ninety- acht geheiratet und es sind fast immer noch dieselben Freunde.

00:24:37: Und das zu pflegen, um dann diese Zufriedenheit zu spüren am Wochenende.

00:24:42: Letzter Woche war ich in Berlin und habe einen Freund getroffen und hat mit ihm das Fußballspiel angeguckt, Bayern gegen Paris, Sandra Merlin ... Mit so einem Freunden so ein Abend zu haben und Zeit zu haben.

00:24:55: Das ist etwas was glaube ich auch noch mal ohne sie hier bei Hessen Blutdruck reduziert, Seele baumelässt und glaube ich zur Langlebigkeit, ohne es gemessen zu haben

00:25:07: Das ist erwiesen.

00:25:10: Es gibt viele

00:25:11: Untersuchungen, ja ganz viele auch... Siehst du?

00:25:13: Deswegen haben wir die Juden.

00:25:16: Auch die Blue Sones, das weiß man hier, die blauen Sohn praktisch wo man gut die Menschen untersucht wirklich lange leben, lange gesund leben und da spielen die sozialen Kontakte mit die gegenseitige Unterstützung des wohlwollende, wirklich wohlwohlende Miteinander eine ganz wesentliche Rolle.

00:25:35: Ich habe allerdings auch wirklich einen Tipp, das hab ich gemacht.

00:25:39: Die Andrea kennt.

00:25:39: also ich definiere immer Projekte.

00:25:41: Also ich will ein Buch schreiben eine neue CD kommt raus neues Album im Sommer raus.

00:25:46: aber eins habe ich auch gemacht vor letztes Jahr.

00:25:49: Ich habe das ja der vergessenen Freunde verlor und Freunde ausgerufen.

00:25:55: Das heißt ich habe mir überlegt wen habe ich über die Zeit verloren?

00:25:59: vergessen und habe gekramt Besuch war.

00:26:05: Ich bin in Vietnam gewesen bei einem Freund, den ich sieben Jahre nicht mehr außer immer zum Geburtstag eine WhatsApp und so.

00:26:11: Und dann habe ich gedacht Mann denn Agustin hast du sieben Jahren nicht gesehen jetzt besuchst Du ihn einfach genauso.

00:26:17: einer in der Parallelstraße also fünfhundert Meter von mir weg in Köln wo ich lebe den habe ich auch angerufen hab gesagt du mein freund wir haben jetzt solange nix miteinander gemacht entweder löscht dich oder wir treffen uns Hat dazu gewürtet genau, dass dieser Freund meine Frau angerufen hat einen Tag später und gesagt hat das ist das Tollste was mir jemand einer geschenkt hat nämlich diese Idee verlorene Freunde wieder.

00:26:42: Wir verlieren sie ja manchmal nicht weil sie Schlecht sind, sondern wir aber keine Zeit haben.

00:26:47: Wir anders wohnen.

00:26:49: Keine Ahnung!

00:26:51: Man sich einfach nicht mehr und das finde ich ein praktischen Tipp.

00:26:54: Und das habe ich jetzt weitergeführt bis... Das mache ich jetzt bis zu meinem Tod also höre nicht mehr auf damit einen in Irland besuchen.

00:27:03: Ich war in Rom dieses Jahr und hab einen Freund besucht und das kann man klein in der Parallelstraße oder größer machen.

00:27:11: Ist auch ein Geschenk für uns.

00:27:12: Also, das ist wirklich auch eine schöne Aufgabe.

00:27:16: Was mache ich mit meiner Zeit?

00:27:17: Mit wem verbringe ich meine Zeit

00:27:19: und da

00:27:20: einfach mal zu schauen.

00:27:21: Und dann kommen wir wieder auf dieses Sagsrutschhütet!

00:27:25: Ich wollte dich nicht unbedingt unterbrechen oder signalisieren.

00:27:28: Da habe ich auch eine schöne Übung vielleicht für die Zuhörerinnen, ich mache das auch immer mal wieder regelmäßig so in der Art Soziogramm aufzumalen also sich selber in die Mitte zu schreiben und dann aufzuschreiben wer mit wem hab' ich denn Kontakt?

00:27:42: Und wie nah stehen mir denn die Menschen?

00:27:44: Und manchmal HF da muss sich an dich nämlich gerade denken hat man...

00:27:49: Mit den

00:27:49: Menschen, mit denen man wirklich ne tolle Zeit hat gar nicht so viel zu tun Ja, und dann zu sagen Menschen rufe ich doch jetzt mal wieder an.

00:27:56: Und andere auch mal hinschauen rauben vielleicht doch nicht nur Zeit sondern manche noch sehr viel Energie und Nerven.

00:28:03: Und da hilft so ein Soziogramm.

00:28:05: das ist vielleicht auch als Idee.

00:28:06: Dann

00:28:07: mache ich das jetzt... Ich muss das ja jetzt.

00:28:08: oder will das jetzt so lang wie ich lebe?

00:28:10: Hundert will ich mehr.

00:28:12: Mache ich das also nach vierzig Jahre und dann mache ich jedes Jahr einen Soziagramm weil das ein guter Hinweis um die Menschen zu finden und keine Ahnung in einem Prozess starten, wen kann man denn jetzt noch mal antelefonieren und sagen lass uns treffen.

00:28:28: Und ich glaube das führt wirklich mir hat das... Ich habe einen Freund getroffen mit dem ich Offizierschule gemacht habe der Luftwaffe nach über vierzig Jahren und ich bin mit Adel da hingefahren und wir haben irgendwie drei Stunden miteinander zum Mittag gegessen.

00:28:41: Ich bin nach Hause gekommen und hab gesagt siehst du?

00:28:43: Das Projekt ist Noch besser habe ich zu meiner Frau gesagt, als ich es gedacht habe.

00:28:47: Man findet nämlich Menschen über das Soziogramm jetzt sehr wahrscheinlich noch besser, die keine Energie rauben.

00:28:52: und es war so wie früher.

00:28:54: Es war so, wie früher... Ich

00:28:55: hab ja einen

00:28:56: Mann Michael, also da habe ich gedacht, es war wirklich, als ob wir nichts färben und immer was zu sagen.

00:29:00: Wenn nicht

00:29:01: dazwischen gewesen wäre?

00:29:02: Genau!

00:29:04: Das wär eigentlich auch ein

00:29:05: spätes

00:29:05: Buch,

00:29:05: gell?!

00:29:06: Ja, aber's wäre eigentlich auch mal so'n schönes spannendes Buch.

00:29:10: Wo dich deine Beziehung und die Menschen, mit denen du im Leben einzelne Abschnitte verpackt hast.

00:29:17: Wie du wieder mit zu denen gefunden hast und wo du damit auch wieder gewesen bist.

00:29:22: Mit Namen habe ich gehört zum Fußballspiel gewesen.

00:29:25: Wunderbar!

00:29:25: Und du könntest es noch musikalisch untermalen, gell?

00:29:33: Das wird dann vielleicht ein Tekken too much.

00:29:36: Aber halt, weil wir gerade bei dem Thema Musik sind für alle Zuhörer unser Jingle.

00:29:40: unsere Musik bei unserem Podcast kommt nämlich von

00:29:44: Hamlet

00:29:45: und den hat er extra für die Judith und für mich geschrieben.

00:29:50: auf diesem Wege Tausend Dank!

00:29:53: Vielen herzlichen dank.

00:29:54: Großartig,

00:29:55: ähnlich.

00:29:56: Wir haben diesen Jingle und kein anderer darf den benutzen.

00:29:59: Eine riesen Freude.

00:30:02: Ganz toll.

00:30:03: Und

00:30:03: an Karsten Günther, an denen der mein Album produziert, dass er das dann auch so schnell produziert hat.

00:30:08: Das muss ja nicht nur geschrieben werden, sondern auch direkt digital verwertbar gemacht wird.

00:30:14: Hat er wirklich?

00:30:16: Ich habe eine

00:30:16: schlechte Nachricht und die gute Nachricht, die schlechte ist.

00:30:19: Unsere Zeit ist schon wieder rum aber die Gute ist.

00:30:22: HF wir freuen uns wenn du wieder bei uns zu Gast bist.

00:30:26: Wenn dir vielleicht ein neues Buch rausgebracht hast, irgendwas Neues Großes ne tolle Reise ansteht Du dein... wie heißt das Judith was er machen soll?

00:30:38: Was auch jeder von unseren Zuhörern bitte machen darf.

00:30:40: Ja

00:30:40: es ist wirklich ein Tipp.

00:30:43: Also das tut

00:30:43: gut.

00:30:47: Und mit dem Hinweis, Judith, den du gebracht hast?

00:30:50: Wer gibt mir Energie?

00:30:52: Wo war's schön?

00:30:53: Wo hab ich mich wohlgefühlt und wer raubt

00:30:55: mir?".

00:30:55: Und dann wird man sehen sind manchmal Menschen ganz weit weg.

00:30:58: der Hagguss, die hat mir nie Energie geraubt aber der macht halt einfach weit weg und ist immer noch weit weg in Vietnam.

00:31:04: Aber du weißt Ich will ihn einfach sehen weil er mir Energie gibt Weil ein Abend mit ihm Ja, schön ist es.

00:31:10: Einfach

00:31:11: toll ist ja!

00:31:11: Und Kraftquelle?

00:31:14: Eine Kraftquelle für longevity.

00:31:16: das sind wir nämlich beim Abschluss.

00:31:18: und lieber Andrea, wir würden dich HF noch einmal an der Stelle fragen wollen Zusammenfassend Wir haben ja viele Themen angerissen.

00:31:26: Was ist dir wichtig jetzt nochmal zu platzieren?

00:31:29: was möchtest du nochmal zur Abrundung preisen?

00:31:32: Das hat mit meinem Job als Coach und Mentor zu tun.

00:31:36: Routinen schaffen.

00:31:37: Also wirklich, weil viele Menschen scheitern ja an der Umsetzung.

00:31:41: Nicht an der witzigen Idee.

00:31:43: wenn sie den Podcast

00:31:43: hören sagen

00:31:44: Sie alle Ja super!

00:31:46: Dann macht das Soziogramm und macht einmal im Jahr und macht vielleicht zweimal in der Woche Sport und schafft Routinen.

00:31:55: Schafft euch dafür Zeitfenster in dem Kalender Und sucht das raus was im Prinzip euch gut tut.

00:32:02: Das kann Musik sein, das kann Sport sein Es kann auch nur Lesen sein oder Arbeit, mich entspannt zum Beispiel auch Gartenarbeit.

00:32:10: Total.

00:32:11: Erscheiden sich die Geister?

00:32:12: Ja das fass

00:32:13: machen wir nicht auf!

00:32:16: Ich hätte das vor zwanzig Jahren auch noch nicht gedacht.

00:32:18: über das, an dem wir einen haben.

00:32:20: Ich mache keinen Held raus ich bin da auch nur einmal in der Woche drin aber diese zweieinhalb Stunden entspannen.

00:32:26: und dann glaube ich was ich noch ein Tipp habe dass sind diese drei Dinge zuhören beobachten Und dann versuchen den Rhythmus, den Ton zu spiegeln.

00:32:38: Also diesen Zwischenton mitzubekommen und diese Triade die nehme ich immer mit.

00:32:43: wenn ich heute Abend das Abendessen in München habe will ich mein Gegenüber auch so lesen, zuhören, beobachten und erst mal spiegeln bevor man provoziert.

00:32:55: Schöner Abschluss!

00:32:57: Tausend Dank für eure Zeit.

00:32:58: Ich habe zu danken, dass ihr mir zugehört habt.

00:33:01: Eine

00:33:01: Freude!

00:33:02: Wir wünschen

00:33:02: dir einen schönen Spaziergang und einen wunderschönen Abend.

00:33:06: Judith wir sehen uns in der nächsten Folge.

00:33:09: Und ich freue mich?

00:33:10: Wir freuen uns wenn du es nächstes Mal zu Gast bist.

00:33:12: Alles alles

00:33:18: Gute!