00:00:06: und herzlich willkommen.

00:00:20: Heute gibt es eine ganz andere Folge, als ihr sonst immer denkt oder erwartet denn ihr seid jetzt bei dem Podcast.

00:00:27: siebenundzwanzig Minuten Input, hundert Jahre Output mit Andrea & Judith der Longevity Podcast.

00:00:36: Und heute werden wir zwei, die Judith und ich einfach mal Revue passieren lassen.

00:00:41: Wer war ein Zugast?

00:00:42: Was haben wir mitgenommen?

00:00:44: und geben euch aber auch mal eine kleine Vorschau.

00:00:46: wer kommt denn nicht demnächst um?

00:00:48: welche Themen haben wir?

00:00:50: und danke dass du dir die Zeit nimmst.

00:00:52: draußen ist es sehr, sehr warm Aber wir sitzen tappen in unseren Offices und freuen uns das ihr wieder unsere Gäste seid.

00:01:02: Und auf geht's Judith.

00:01:04: Erste Podcast-Folge unserer erster Stadt waren natürlich Jonas und Josi, was natürlich auch passt.

00:01:12: Denn die waren gerade am Start für ihre Europa um rundum Projekt.

00:01:18: Und vielleicht für die Zuhörer ganz kurz bevor wir euch da noch mal das geben, was wir aus der Folge mitgenommen haben Aktueller Stand.

00:01:26: Die beiden haben die Hälfte geschafft, die ersten Tausenden Kilometer Höhenmeter gegen Wind, Pannen, Kunde bis bei Jonas und alles haben die zwei Souverän gemeistert.

00:01:39: und vielleicht können wir noch mal einen Zwischenstand geben bevor sie im September ins Ziel kommen.

00:01:44: und Judith was war so für dich das Wichtigste beim Podcast Nummer seventy- acht mit Jonas und Josefine?

00:01:52: Ja, liebe Andreas war ja unser allererster Podcast und dann gleich so hochkarätig natürlich besetzt.

00:01:58: Und da ist bei mir hängen geblieben dass die beiden für mich eine unglaubliche Einheit ausgestrahlt haben.

00:02:05: Dass sie auch gesagt haben nein wir halten zusammen weil ich habe dann auch nach dem Leistungsniveau gefragt.

00:02:12: das hat mich wirklich beschäftigt weil ich mein Bruder es übrigens gerade ist vielleicht eingeworfen gerade nonstop von Venedik nach München gefahren.

00:02:22: Wir waren

00:02:22: drei Preisigstunden unterwegs, eine Gruppe.

00:02:25: Und da weiß ich das es Leistungsniveau extrem auseinander geht am Berg zum Beispiel.

00:02:30: und da haben die beiden aber gesagt sie bleiben wirklich beieinander.

00:02:34: Das ist bei mir richtig in Erinnerung geblieben oder Andrea?

00:02:37: Ich fand auch generell so wie die zwei sich vorbereitet haben.

00:02:41: Das fängt ja an... wir müssen mal schauen auf den Kanälen von Josefine und Jonas.

00:02:46: Gibt's auch ein Video was Sie alles mitgenommen haben?

00:02:51: Erstauntbar, ich als Frau habe gleich die Panik gekriegt.

00:02:55: Auch viele Männern, die zuhören wie sie sich minimiert haben was sie mitgenommen haben und die haben ja einen Zelt und die schlafen ja auch fast jede Nacht draußen im Freien das heißt die suchen sich in Schlafplatz.

00:03:09: und was mich da so beeindruckt hat zu wissen dass man die nächsten hundertfünfunddreißig Tage Jeden Tag morgens aufwacht, zusammenradelt.

00:03:20: Wenn man irgendwo im Wald schläft und keinen Fluss oder kein See oder kein Meer hat Katzenwäsche macht, zusammen in ein kleines Zelt kriegt.

00:03:29: Und am nächsten Morgen wieder losradelt und meistens ist in der Nähe dann keine Kaffeestationen oder Frühstücksbefehl, sondern auch mit dieser Leichtigkeit und Mitweichen Freude die sich darauf gefreut haben dieses Projekt zusammen zu machen

00:03:46: Und gleichzeitig aber auch total durchdacht.

00:03:49: Auch

00:03:49: mit Essen und Trinken, also da haben sie uns ja auch Einblicke gegeben, dass Sie das sehr darauf achten sich gut zu versorgen, dass es notwendig ist bei aller Sparsamkeit die es benötigt weil man einfach nicht ein Riesenauto hat wo man alles reinladen kann, dass sie das sehr bedacht darauf sind auf sich gegenseitig auch gut zu achten.

00:04:13: Also selbst für Sorgen, das habe ich auch rausgehört bei allen Strapazen und Abenteuern die ihn natürlich jetzt auch so begegnen

00:04:20: kann.

00:04:20: Aber auch dieses Mindset?

00:04:21: Und diese Gute-Einstellung um Jonas' Computer?

00:04:24: Ja dann machen wir das halt!

00:04:27: Und diese Leichtigkeit, wo man auch gerade so, wenn man Fernsehen hört, Zeitung liest oder mit Leuten redet.

00:04:35: Viele sind gestresst viele haben Angst aber auch dieser Entspanntheit und

00:04:42: der Glaube, dass alles gut gehen wird Ja, also meins fand ich auch in der Folge.

00:04:49: Da kann man sehr viel rausziehen.

00:04:51: Fand ich richtig gut!

00:04:53: Also vielleicht zur Folge seventy acht für drei oder was wichtig ist... Auch so, dass er unseren Podcast hört.

00:04:59: Schaut doch einfach mal auf die Social-Media Kanäle, die Josi und der Jonas posten regelmäßig ... Ja ja.

00:05:06: ab September sind sie natürlich wieder da!

00:05:08: Und dann live on stage ruft mich an und wir schauen ob noch ein Wunschtermin für euch frei ist.

00:05:14: Und ihr könnt die Abenteuer von den zwei hautnah und live erleben und fragen was ihr schon immer wissen wolltet?

00:05:21: Dann kam Folge neunundsebzig Und das war mal ein ganz anderer Podcast mit.

00:05:30: Das war mir der wunderbaren Alexandra Kamp, die ich ins Spiel gebracht habe weil ich Alexandra kennen und sofort Schätzen gelernt habe.

00:05:38: sie ist eine absolute Powerfrau im Vertrieb unterwegs seit vielen vielen Jahren ganz offen und ganz ungeschön mit uns ihre Gedanken geteilt.

00:05:49: Und das war für mich auch ein wirklich kurzweiliger und sehr, sehr spannender Austausch.

00:05:55: Wie ging es dir?

00:05:56: ...

00:05:56: war genau so.

00:05:57: Also von der ersten Minute, ich habe es ja auch ... ... gekannt und wir haben uns ja irgendwie

00:06:00: ... ... noch nie geahnt.

00:06:01: Hast du ihn noch gar nicht gekannt?

00:06:03: Ja!

00:06:03: Wir

00:06:03: haben es gar nicht ... ... bekannt aber das war ein sympathischer, ehrlicher ... ... auch technischer und auch so positiver ... ... Energieumstuhl.

00:06:12: War wunderbar, ich hab da etliche Sachen... ... für mich mitgenommen, die Tipps was er gegeben hat wie sie ... ... Langelebigkeit sieht, was sie für sich geändert hat,... an langen Arbeitstagen und also das war wirklich beeindruckend.

00:06:28: Und wie sie auch durchs Leben geht, mit welcher Positivität.

00:06:31: Ja und ich glaube das sollten wir uns immer wieder vor Augen haben Wir haben Einflussmöglichkeiten ja Wie wir die Dinge betrachten bewerten und dann eben auch Die nächsten Schritte für uns gehen.

00:06:42: also Das war auch ein besonderer Podcast und dann aber Für mich auch absolutes Highlight der Dr.

00:06:48: Stefan Bart Mit dem wir ja diese Woche das verraten wir an der Stelle schon gleich nochmal eine Sonder Edition aufnehmen.

00:06:57: zum Thema Zucker?

00:06:59: Ja, weil das hat sich auch aus diesem Gespräch gegeben.

00:07:01: Dr.

00:07:03: Stefan ist natürlich... der hat so viele Themen

00:07:09: und

00:07:10: man muss so aufpassen dass man sich mal ein Thema rausnimmt und das Thema Zucker interessiert uns ja alle.

00:07:16: Ist es jetzt schlimm wenn ich Tränke, wie viel Zucker ist gesund?

00:07:20: Künstlicher Zucker oder zuckerfrei.

00:07:23: Was bedeutet das besser schlechter?

00:07:26: soll ich dann lieber einen Löffel Honig nehmen?

00:07:28: aber auch in dem Podcast den wir mit ihm gemacht haben da waren so viele wertvolle Tipps.

00:07:34: also unbedingt einmal reinhören und auch wartet bis zum Schluss weil er kommt dann auch immer noch seine drei besten kostenlosen Reihen-Tipps, was jeder selber machen kann um dieses Gefühl Langlebigkeit.

00:07:47: Um ein langes gesundes glückliches und vor allen Dingen selbstbestimmtes Leben zu führen.

00:07:53: Und dann auch schon fast... Zum nächsten Podcast, Judith.

00:07:58: Ja ich muss noch kurz zu den Stefan.

00:08:01: Er hat ja das Buch geschrieben die heimlichen Heldinnen und ist absoluter Experte rund um Mitochondrien.

00:08:09: Und ich freue mich jetzt auf das Buch weil da einfach auch ganz viele Zusammenhänge abgebildet werden von ihm und er geht da ganz tief und auch sehr wissenschaftlich vor und doch sehr verständlich.

00:08:21: Das ist die die Kunst ja auch das ganze dann so rüberzubringen dass es jeder auch begreift, was für ihn dann vielleicht auch zählt.

00:08:29: Das vielleicht noch als kurze Ergänzung?

00:08:31: Nein, das war sehr gut und du hast recht!

00:08:32: Das Buch kommt demnächst und schaut einfach unten in die Show-Nots rein.

00:08:36: da sind auch alle Netzwerkverbindungen für Dr.

00:08:39: Stefan Bartmeter drinne so dass ihr auch direkt schauen könnt, guckt auf LinkedIn und die normalen Kanäle, dann bekommt ihr das sofort mit und wir werden das sicherlich auch posten wenn das neue Buch kommt um ihren Sagen zu Gast bei unserem Podcast Zucker.

00:08:57: Und dann habe ich ja eben erzählt Judith, dieses Thema lange glücklich zufrieden und selbstbestimmt leben.

00:09:07: Und viele von uns schätzen ja das Leben wenn wir älter werden, wenn alles nicht mehr so läuft wie es soll.

00:09:18: und dazu hat die Christina Käsehöfer, die bei uns im Podcast mal

00:09:22: ein Spannendes geschrieben

00:09:24: plötzlich geben Und wirklich jetzt keine Panik kriegen.

00:09:27: Hört euch diese Podcastfolge an, weil es geht nicht drum wie alles Scheiße ist.

00:09:31: Entschuldigung wenn ich das sage.

00:09:34: Andrea!

00:09:35: Wir löschen das, wir löschnen das.

00:09:38: Nein,

00:09:38: lösch mal nicht.

00:09:40: Sondern es geht ja darum einfach mal zu wissen was kann in jeder Familie passieren und plötzlich pflege nicht nur jemand mit neunzig sondern ...

00:09:54: Jeden Moment.

00:09:57: Und das sind so viele nützliche Tipps drin, aber auch was mir da in diesem Podcast hängen geblieben ist Judith ist selbst für Sorge.

00:10:05: Ja, mir auch ich wollte es gerade ergänzen.

00:10:07: Das hast du vorweggenommen.

00:10:09: Entschuldigung!

00:10:10: Nein, das ist so wunderbar dass wir... Dass es bei uns beiden genauso hängengeblieben isst.

00:10:15: Ich geb dir völlig recht Andrea.

00:10:17: Es ist so wichtig, dass wir überhaupt nur anderen Ich sage auch mal Liebe und Unterstützung geben können, wenn wir in unserer Balance sind.

00:10:27: Und da verlieren sich viele Menschen.

00:10:29: Darum ging es ja auch in unserem Podcast.

00:10:31: Wie weißt du dich das auch Jobpflege?

00:10:35: Auch immer mit Leuten zu reden um Hilfe zu bitten

00:10:40: und da

00:10:41: zu sprechen, was ist gerade meine Situation.

00:10:45: Aber auch zu schauen dass ich trotzdem Auszeiten habe das ich Sport treibe, dass ich mich auch mit anderen Leuten treffe, dass einfach mal rausgehe und dann wieder viel mehr Kraft habe und zurückkomme und dann noch besser geht ja nicht aber auch mit mehr Kraft, mit mehr Energie um jemanden kümmern kann.

00:11:08: der Pflegebedarf Das war ein so wunderschöner Podcast, auch was die Christina so erzählt hat.

00:11:15: Also wirklich auch im Wunderschön-Podcast hört einfach mal rein.

00:11:19: wie gesagt in den Shownotes ist der Kontakt steht das Buch drin also können ich wirklich nur empfehlen.

00:11:26: Ja denn Pflege geht uns früher oder später alle an und da sollten wir gewappnet sein.

00:11:33: es meine Meinung viele Menschen verdrängen das.

00:11:35: ja

00:11:37: Man kann dieses Thema pflegen, je nachdem was ist.

00:11:40: Aber mit regelmäßiger Bewegung, mit gesunder Ernährung und mit Prävention sehr dieses Thema auch ein bisschen hinausziehen.

00:11:50: also Geht natürlich nicht für alle, aber wer heute schon anfängt regelmäßig Sport zu machen, Gymnastik zu machen sich gesund zu ernähren.

00:11:58: Dann kann man schon einige Sachen vorbeugen die viele sonst im Alter eher ereilen als mal manchmal.

00:12:05: Wir können sehr viel tun und einen Fluss nehmen.

00:12:08: Ja dann hatten wir die Folge zweiundachtzig.

00:12:11: da geht es um HF Müller, Hans Ferdinand Müller.

00:12:15: Wow das war auch richtig richtig beeindruckend den Bogen zu schlagen immer wieder zur Musik den Tönen, Zwischentönen.

00:12:24: Also wir haben so viele Parallelen.

00:12:26: da erinnere ich mich noch dran gezogen wo ich dachte wow da habe ich mir noch nie Gedanken drüber gemacht wie viel man rausziehen kann.

00:12:35: ja aus dem ganzen Feld Musik komponieren Orchester das fand ich wirklich auch sehr beeindruckend.

00:12:45: Ja, vielleicht für alle die, die Folge II und VIII noch nicht reingehört haben.

00:12:49: Macht ja nix!

00:12:50: Die ist ja auf allen Kanälen, wo es Podcaste gibt kann man das in Ruhe sich anhören.

00:12:56: Das Spannende ist dass er eigentlich zwei Karrieren hatte.

00:12:59: Eigentlich drei.

00:13:00: einmal war er ja, dann war er Manager in sehr hohen Positionen aber nebenbei auch immer Musiker und hat selber kombiniert, bringt gerade eine neue CD raus, wenn man das noch so sagt oder in jedem Fall ein neues Werk.

00:13:20: Und was hochinteressant ist er hat für zwölf Städte auf der Welt eigene Musik komponiert.

00:13:27: Das New York dabei da ist London dabei.

00:13:29: Hethestadt hat seine eigene Musik total spannend einen wunderschönen Produkt ein wunderschönes Album was ich jedem empfehlen kann und wie du sagst diese Brücke.

00:13:41: Ja,

00:13:41: die Expertise finde ich auch von ihm großartig und er hat unsere Musik für uns extra komponiert, stimmt?

00:13:50: Das wollte ich gerade sagen!

00:13:52: Macht ja nix!

00:13:53: Die Stinge, die ihr immer hört bevor unser Podcast startet das hat der Professor Dr.

00:13:58: Hans-Ferdinand Müller für uns gemacht.

00:14:01: Und das ist kürzer Und da sind wir eben auch sehr dankbar dafür.

00:14:06: Also hört gerne mal in diese Folgereien, dass es mit so viel Mehrwert, auch mit seinen Tipps eher zum Beispiel manche gehen joggen und er findet Entspannung auch wenn er am Klavier sitzt.

00:14:19: Wenn er Musik macht, komponiert, freut oder hört.

00:14:23: das sind für ihn Kraft- oder Momente, ja Quellen wo er energetisch ist Wunderbar beschrieben auch mit anderen kleinen Tipps, was er noch gegeben hat.

00:14:33: Also eine spannende Folge und es wird auch nicht das letzte Mal gewesen sein, dass Hans-Ferdinand Müller bei uns ist.

00:14:42: Dann haben wir die Folge III mit Deborah Hüller und da habe ich wirklich noch sehr, sehr im Kopf die auch totale Offenheit von ihr.

00:14:54: Die sie auch selber erstaunt hat.

00:14:56: an der einen oder anderen Stelle denn da geht es viel um auch Leistung leisten.

00:15:01: ja über Jahre hinweg und auch in Richtung habe ich da wirklich gut auf mich geachtet, gut auf sich gesorgt.

00:15:09: Und da ist Deborah dann irgendwann – man kann es ja sagen – aufgewacht und hat gesagt so jetzt ist Schluss!

00:15:16: Jetzt bin ich mal wieder dran und das teilt sie sehr, sehr offen mit

00:15:21: uns.".

00:15:22: Das war ein sehr, sehr persönlicher emotionaler Podcast.

00:15:26: Weil ich glaube die Lieberung hat dann irgendwann ganz vergessen dass wir drei nicht nur unter uns sind sondern das ist auch ein Protokoll.

00:15:33: Aber nicht so vergessen sondern einfach sehr ehrlich sehr offen wie sie beschrieben hat was Sie für Fehler gemacht haben?

00:15:42: Wie sich das jetzt wieder korrigiert hat um sich auch einfach besser fitter und leistungsfähiger Gibt es ja auch wundervolle Tipps für euch, liebe Zuhörer.

00:15:53: Wenn man einfach mal ehrlich ist und du sagst das immer so schön Judith, Selbstreflektion?

00:15:59: Wo stehe ich?

00:15:59: Wo bin

00:16:00: ich denn?

00:16:02: Und was kann ich ändern?

00:16:04: immer mal wieder innehalten, denn es ist ja der Klassiker dass wir wenn wir uns im hamsterrat sage ich immer bewegen dann ist es schwierig innezuhalten und sich selber zu spüren.

00:16:16: So wertvoll, mal innerlich auch stopp zu sagen und so gucken okay wo bin ich?

00:16:20: Wo stehe ich?

00:16:21: Und was brauche ich?

00:16:23: Also gerne reinhören!

00:16:25: Jetzt kommt natürlich unsere Vorschau für die nächsten Podcasts.

00:16:30: Da haben wir einmal da Dr.

00:16:33: Felix Bertrand Und wer von euch ... dieses Buch Hacking Age schon gelesen hat.

00:16:39: Ja,

00:16:39: ich?

00:16:41: Dazu gibt's... Wir verraten jetzt nicht was das genau bedeutet welche Reise der Dr.

00:16:47: Felix Bertram gemacht hat.

00:16:48: Dermatologe Unternehmer Speaker aber auch erfolgreicher Buchautor.

00:16:53: Das wird kommen zum Thema.

00:16:55: als Dermathologe geht es natürlich auch um das Thema Haut generell wie Ehrlung Geviti sieht und auch mal auf dieses Thema Haut.

00:17:03: Seine

00:17:05: Gestaltung

00:17:06: ist gerade

00:17:08: auch das Thema Haut.

00:17:09: Gerade weil wir draußen vierzig Grad haben, was muss ich machen?

00:17:12: Wie schütze ich Kinder wie schütziere ich mich Präventionen Krebsvorsorge und solche Sachen?

00:17:17: Dann kommt ja wieder ein ganz spannender Podcast mit

00:17:22: Dr.

00:17:22: Stefan Bart.

00:17:23: Ja genau da geht es um Zucker.

00:17:27: Wir hatten überlegt Mit Was Machen wir weiter?

00:17:30: Ich glaube wir werden werden mehrere Folgen noch mit dem Stefan aufnehmen, weil es ist eine Riesenfreude tief zu tauchen auch in die Wissenschaft und das Ganze dann aber so von ihm aufbereitet zu bekommen dass er verständlich ist.

00:17:43: Und mit vielen, vielen Tipps und Tricks!

00:17:46: Die Anna hatten wir auch noch, fällt mir da gerade ein

00:17:50: Andrea.

00:17:50: Total spannend und ihr werdet staunen was die Anna macht.

00:17:55: Anna

00:17:56: Fagier Afghani

00:17:58: Genau.

00:17:59: Ich habe gerade nochmal überlegt, die hat ein Begriff gesagt wie sie ihren Job beschreibt und das war so beeindruckender Podcast auch für uns.

00:18:14: Wie tief die Anna eigentlich uns Einblick gibt.

00:18:18: Leistungsfähigkeit und Leistungsbereitschaft aber auch dein eigenes Mindset und Motivation?

00:18:28: Das ist maut.

00:18:30: Es war für mich auch als ehemalige Leistungssportlerin du ja auch, wenn er leuchtet.

00:18:35: Aber du ganz anders unterwegs mit deinen acht hundert Metern als ich als Hürtensprinterin.

00:18:40: Aber trotzdem war es für mich noch mal Motivation.

00:18:44: was treibt uns an?

00:18:45: Wie ticken wir finde ich extrem spannend und da hat sie uns wirklich auch Einblicke gegeben dass das ganze messbar ist und dass es kein Hokus-Pokos dass wir das Ganze in uns... angelegt ja schon haben und letztlich dann die Prägung und alles, was dazu gehört uns zu der Persönlichkeit macht.

00:19:11: Was wir dann auch sind und wie wir aber durch die Welt gehen?

00:19:14: Und wenn man sich kennt, wenn man das seine Stärken vor allen Dingen, aber auch im Blick natürlich auf die Schwächen kennen und seine Motive, kann man da natürlich ganz anders nochmal Vollgas geben.

00:19:27: Ja genau das ist es!

00:19:28: Sie hat auch noch mal betont, wie wichtig Persönlichkeiten, wirklich die Fähigkeiten stärken von den einzelnen Mitarbeitern eins kennen.

00:19:39: Und dann kann ich das auch dementsprechend vorknüpfen und einsetzen was ja für jeden von uns bedeutet wenn ich gerne zur Arbeit gehe, wenn Ich happy bin Wenn ich mit meinem Chef reden Kann und da auch wirklich ein

00:19:53: gut aufgehoben fühlst Dann

00:19:55: ist auch deine ganze Glücksgefühle und auch deine Zufriedenheit und happy sein.

00:20:02: Das gibt euch auch ein ganz anderes Lebensgefühl, das ist eine so wichtige Komponente für das Thema Langlebigkeit.

00:20:09: longevity also ein total spannender Podcast und wir werden die Woche noch zu Besuch haben.

00:20:16: Jan Ruhnau Dreiunddreißig Jahre bei Adidas.

00:20:21: Kommunikationsstrap-Tegel, ein total spannender Mensch was der alles in seinem Leben nebenbei noch gemacht hat und Stiftung gegründet.

00:20:30: Krisenkommunikation, er hat sein Studium jetzt nochmal gemacht, das er damals unterbrochen hatte für Adid.

00:20:39: Er hat es jetzt zwei tausendfünfundzwanzig zu Ende gebracht ist auch noch Trainer einer absoluten Trendsportart.

00:20:46: also Judith Freudich auf die Podcast-Folge, weil die nehmen wir erst auf.

00:20:49: Deswegen habe ich als Zuhörer einfach mal so einen kleinen Vorschau und das wollte sowas wie euch einfach mal mitgeben wollten.

00:20:57: Einmal Rückblick einmal Vorschauen und wir freuen uns auf jeden Fall wenn ihr wieder dabei seid.

00:21:03: Absolut!

00:21:03: Und als für mich Gesamtresümee was sich durchzieht wie der Bruder Paden Andrea wäre wirklich auch bei aller Unterschiedlichkeit unserer Gäste mein Set.

00:21:14: Ja

00:21:16: kommt immer wieder auch durch.

00:21:22: Aber mein Set bedeutet auch für mich und für jeden, für euch da draußen egal welche Folge ihr hört, egal welche Folgen noch kommen im Ende des Tages.

00:21:30: ihr habt selber in der Hand Ihr müsst keine teuren Medikamente, also wenn jemand krank ist.

00:21:35: Aber ihr könnt heute damit starten dafür zu sorgen dass er mehr euch bewegt das ihr besser schläft.

00:21:43: und das ist das Schöne an der Sache dass wir selber vieles

00:21:47: achten bestimmt

00:21:48: ja

00:21:49: ein Schritt für Schritt nicht immer das große ganze auf einmal da habe ich auch immer wieder in die Falle sondern Schritt für schritt und jeder kleinste Schritt zählt.

00:21:59: Und deswegen hört rein in die Podcast-Folgen, nehmt die Tipps von unseren Gästen mit und lasst es euch gut gehen.

00:22:05: Passt gut auf euch auf!

00:22:07: Wir freuen uns auf die nächste Folge.

00:22:09: Alles erdenklich lieblich, ciao!

00:22:11: Tschüss!