00:00:06:

00:00:18: Willkommen zu unserem Longevity Podcast mit Judith und Andrea.

00:00:23: Siebenundzwanzig Minuten Input, hundert Jahre Output und heute zu Gast Denise Schindler.

00:00:32: Sie ist mehrfache Parasycling-Weltmeisterin, Paralympics Medaillengewinnerin, erfolgreiche Kinospeakerin und Moderatorin, Buchautorin ZDF-Parasportexpertin.

00:00:47: Und wenn es jemanden gibt, die weiß was das bedeutet sich neu auszurichten nach Erfolgen, nach Niederlagen, nach wirklich schwierigen Entscheidungen und jetzt als werdende Mama dann ist es der Nies und wir freuen uns total dass du da bist und wir haben gerade schon kurz gesprochen.

00:01:07: Es ist das große Ereignis steht kurz bevor und Wir haben auch ein bisschen gezittert ob wir's noch schaffen bevor der Nachwuchs kommt.

00:01:15: Liebe Denise, herzlich willkommen und hallo liebe Judith!

00:01:19: Hallo!

00:01:20: Ich war mich jetzt zu sein, hallo!

00:01:23: So wir steigen direkt ein, liebe Denise ich freue mich auch riesig mit dir jetzt mal tiefer zu tauchen denn du bist für mich eine absolute Expertin rund um auch das Thema Resilienz.

00:01:34: vielleicht in ein paar Sätzen Denise.

00:01:36: was bedeutet für dich Resilience?

00:01:39: Resilient ist für mich wirklich diese Fähigkeit aufstehen zu können, immer wieder aufstehend zu können.

00:01:45: Auch die Fähigkeit zu verstehen dass das Leben nicht immer einfach ist und auch seine Säulen zu kennen, die man braucht wenn eben eine wackelt oder auch mal zwei wackeln.

00:01:56: welche brauche ich denn?

00:01:58: Die Stavisa müssen damit ich eben aus schwierigen Rückschlägen Schicksalsschlägen zurückkomme Und das schöne Vorwerk der Resilienz trainierbar.

00:02:13: Es ist auch sicherlich etwas, was man einmal einstellen kann aber man muss auch wie bei allen täglich daran arbeiten dass man resilient bleibt

00:02:24: dran bleiben letztlich.

00:02:25: Und die Andrea hat es ja gerade schon angekündigt, bei dir steht eine Geburt bevor dein erstes Kind kommt auf die Welt und da ist natürlich Resilienz jetzt auch innerhalb der Schwangerschaft ja auch ein Riesenthema.

00:02:38: Wo hast du gemerkt?

00:02:39: Was war dir da auch wichtig?

00:02:41: Wo hast Du nachjustiert?

00:02:44: Also ich bin jetzt in zwei Komponenten in der Schwangertschaft.

00:02:46: Das Eine ist dass du oft dich achtest bei unheimlichen Bedürfnisse hat und einfach im Nährstoffbereich etc.

00:02:55: Das heißt, man muss sich da einfach gut aufstellen und wirklich schauen, sich gesund zu ernähren und eben auch auf Supplements zurückzugreifen weil der Bedarf einfach um so viel höher ist.

00:03:05: und man muss einfach verstehen wenn du das nicht zuführst dann nimmst dein Kind von dir dann nimmt natürlich so ein Baby.

00:03:13: Das nimmt sich einfach alles, was es braucht zu machen und wenn er aber nichts mehr da ist und das sehen wir ja ganz oft in Schwangerschaften nur ein kleines Beispiel mit Eisenspeicher

00:03:21: etc.,

00:03:22: dann wird er dein Speicher leer und dann bist du zehn Monate, dann kommt die Geburt, dann kommen noch mal diese anstrengende Zeit und dann gehst du schon in den totalen Defizit rein.

00:03:33: Das ist das eine und das zweite ist der Mainz.

00:03:36: also wie gehst Du?

00:03:38: Ich hab viele Frauen, ihr lebt die ganz viel Panik hatten, kann ich mich noch bewegen.

00:03:43: Wie wird das aussehen?

00:03:45: Ganz viel Angst vor der Geburt.

00:03:46: Eher den negativen Blick oder?

00:03:48: Genau,

00:03:48: immer auf diese Schwerden und so weiter.

00:03:51: Ich hab immer gesagt gut, ich bin natürlich auch viel sicher.

00:03:54: jetzt für mich es ist ein Riesenglück dass es passiert ist und so habe ich's immer gesehen.

00:03:59: Und natürlich war hatte ich auch mal ein bisschen checkt sein im zwei dritten Monat.

00:04:03: ansonsten hatte ich aber da sehende wunderschöne Schwangerschaft und ich habe auch viel mit meiner Tochter gesprochen.

00:04:08: Jetzt noch mit Verrat und wahrscheinlich kommt sie.

00:04:10: Total schön,

00:04:12: ja?

00:04:14: Man muss auch sich hören, man muss auch sieht mal einen Tag zurückstecken auf dem Thema Geburt.

00:04:20: ich habe ganz stringent mir alle paar Histories nicht angehört Und auch immer wenn es ist nett gemeint.

00:04:27: aber nicht jeder Ratschlag ist

00:04:30: positiv fürs Mindset gehen.

00:04:33: Jeder ist ja auch anders und ich war immer anders in meinem Leben.

00:04:36: Und ich werde sicherlich auch anders als Mama sein, und ich habe das kategorisch abgelehnt mehr anzuhören.

00:04:43: Ich weiß nicht, was mein Leben jetzt anders wird, aber ich finde es positiv und gar nicht negativ und ich lasse mich auch nicht einschränken, was dann ... Es wird da nicht mehr gehen?

00:04:52: Ja

00:04:52: genau!

00:04:53: Das kommt ja ständig oder?

00:04:57: Wenn man schwanger ist, kriegt man ganz viele Informationen die man gar nicht haben wollte.

00:05:02: Da muss man aber auch die Stärke haben zu sagen, ich mache das für mich und ich werde sehen wie es kommt.

00:05:07: Man muss auch so eine Offenheit und Flexibilität machen.

00:05:10: Und das habe ich zum Beispiel auch bei der Geburt.

00:05:12: Ich gehe einfach davon aus dass es wunderschön wird und wenn es dann doch so ist, dann ist es in dem Moment so.

00:05:17: Dann brauche ich mir nicht monatelange vorhergekommen gemacht.

00:05:21: Ich bin ein super medizinischen Händen Wir haben so eine tolle Versorgung.

00:05:28: Das kann man nicht mehr vergleichen, wie es vor dreißigvierzig Jahren war und da vertraue ich auch einfach.

00:05:34: Also auch vertraube ich darauf, dass ein wunderschöner Geburt wird.

00:05:37: Und wenn's dann nicht so ist, bin ich mit einem Moment und dann ist das bald wieder vorbei.

00:05:40: Da bin ich sehr pragmatisch.

00:05:42: aber ich glaube, das ist auch ganz gut.

00:05:45: Aber da, glaube ich auch den Nister kommt zu dein Leistungssport.

00:05:48: Dein Mindset voll dir zugute weil du auch jemand bist die sehr strukturiert ist, der auf ein Ziel hinarbeitet und irgendwas is ja immer zwischendurch aber damit einfach umzugehen und so reagieren was ich so bewundert habe wie sportlich du auch in deiner Schwangerschaft warst.

00:06:08: Weil du hast ja von Anfang an, also man weiß es ja nicht gleich am ersten Tag der eine oder andere vielleicht schon aber Du hast ja vom Anfang an bis zum Schluss bist du ja noch Rad gefahren.

00:06:21: manchmal wenn ich so deine Videos gesehen habe dank dir immer Boah, ist mein Schwanger wertfahrer nimmt noch in die Hand vom Lenker und ich war oh Gott

00:06:30: Der Papa war in einer oder anderen Stelle auch etwas nervös.

00:06:34: Ja,

00:06:34: ja, ja.

00:06:35: Passt das natürlich an?

00:06:36: Das muss man schon sagen, du hast Tage wo du jetzt ... Ich meine ich war ja Leistungssportlerin, wo du gemerkt hast heute ist kein Tag zum drei Stunden Radfahren, weil sie eine Stunde da rum geht im Bauch und da musst du flexibel bleiben.

00:06:52: Einfach ein schönes Ahren ohne Schwangerschaft.

00:06:54: aber was ich versucht habe die Bewegung bald zu halten Und ich habe auch gemerkt, sie tut mir gut.

00:07:01: Also es ist schon so... also ich hab auf zwei Bausteine geachtet, das eine war am Rauch zu bleiben und tatsächlich die letzten zwei Monate musste sich das Fahrrad wechseln.

00:07:10: Mein Rennrad war mit der riesen Kugel jetzt nicht mehr möglich.

00:07:14: Ich hab dann aufs Mountainbike gewechselt, bin in ne sehr aufregte Position und fahre jetzt einfach lockerer und fahr jetzt keine krassen Steigungen mehr sondern gerade noch Nur muss bewegen.

00:07:26: Und das Zweite, was ich wirklich empfehlen ist Richtung Pilates und Yoga zu gehen um einfach auch den Beckenboden schon mal eben vorzubereiten auf die Geburt.

00:07:37: jetzt zum Beispiel gegen Ende.

00:07:38: hinzu mache ich sehr öffnende Übungen um mich auch schon auf die Geburte fortzubereiten um sozusagen eine Entspannung reinzugehen.

00:07:47: also jetzt trainiere ich nicht mehr so krass dem Becken boden weil der soll er jetzt langsam.

00:07:55: Und das ist etwas, was ich gemerkt habe.

00:07:57: Also toll, toll, ich habe keinerlei Rückenschmerzen.

00:08:00: und jetzt muss man bei mir wirklich wissen... Ich hatte einen Bandscheibenvorfall, ich hatte den Kreuz beim Bruch, dass es praktisch oberhalb vom Stall ist.

00:08:08: Und ich bin natürlich durch meine Behinderung extrem ungleich.

00:08:11: also mein Rücken ist immer so in der Mitte, so ein bisschen sage ich mal ja die Achillesferse von mir und das war meine größte Sorge, dass ich tatsächlich mit meinen Rückenproblemen komme zunehmend etc.

00:08:26: Und es ist unglaublich, und das sagt auch mein Osteopath bei dem ich alle drei Wochen bin, Denise du kommst so toll durch diese Schwangerschaft durch.

00:08:34: Ich würde auch sagen Es ist ein bisschen Glück dabei aber es kommt nicht von ungefähr.

00:08:38: Ich tue auch einiges dafür damit ich so gut durchkomme und habe angefangen gesagt ich möchte darauf schauen.

00:08:45: Ich hab am Anfang der Schwangersschaft wirklich auch ganz fokussiert den Rücken nochmal aufgebaut.

00:08:54: Zehn bis fünfzehn Kilo, zwanzig Kilo mehr.

00:09:00: Umso besser wird ab.

00:09:02: Ja dann dein starkes Muskelkossett.

00:09:04: aber was wir mir absolut rüberkommen ist einfach auch dein Mindset und da habe ich die ganze Zeit als ich dir zugehört hab die Andrea und ich haben auch eine Schwangerschaft hinter uns und eine Geburt und da gleiche ich natürlich auch.

00:09:16: aber ich denke dein MindSet und diese offene Art und die Vorbereitung und das positive Das zieht sich ja auch sonst durch dein Leben.

00:09:26: Und das ist jetzt in der Schwangerschaft eben auch, kommt es zum Vorschein und ich glaube dass es extrem wichtig ist wie du gesagt hast nicht reinziehen zu lassen weil jeder hat irgendwelche stories und ich finde das können wir auf andere Bereiche sehr gut übertragen oder?

00:09:40: Also passt für dich jetzt auch in der schwangerschaft aber auch sonst

00:09:44: absolut.

00:09:45: also man muss seinen Weg gehen und das ist manchmal nicht leicht.

00:09:52: immer leicht ist, dass Menschen von außen reinreden, einem vorschreiben oder eben auch sagen das geht nicht.

00:09:59: Und natürlich sind wir auch so ein bisschen konzentriert, dass wir da leichter drauf hören und man muss es geht nicht darum was andere sagen im Leben, es geht darum was du möchtest, was du siehst für dich wie dein Weg ist Und das heißt jetzt eben auch nicht, dass alle schwangerere Frauen noch zwei-drei Stunden Rad fahren sollen.

00:10:18: Jeder ist hier anders und hat eine andere Leidenschaft.

00:10:23: Man muss das machen was einem gut tut um den Folgen zu können.

00:10:29: Ich sage immer so wenn man sich selber folgt also in dem was zu dem was man steht, dann kann man immer in den Spiegel schauen.

00:10:37: Es ist schwierig wenn du das Leben der anderen fühlst und da bist du immer an einem Status sein wo du Dinge bereust weil du sie nicht gemacht hast.

00:10:45: Wenn du dein Gefolge bist und es hat nicht geklappt, dann wirst du dir nichts vorwerfen.

00:10:51: Kann ich jetzt einen Haken machen?

00:10:52: Ich habe es probiert.

00:10:53: Hat mich geklappt, dann schaue ich mich noch oder kann ich mich neu.

00:10:57: Und das ist glaube schon eine gute Grundzutat für ein glückliches Leben.

00:11:02: Wann war ein schöner Satz?

00:11:04: Es ist schwierig, das Leben wenn der Postbode zweimal klingelt.

00:11:07: Weiß ich aber nicht ob man das gerade gehört hat.

00:11:11: Nein, aber ich wollte grad sagen es ist ja auch... Das, was du gerade gesagt hast kommt ja auch bei deinen Vorträgen die der auf der Bühne hält.

00:11:19: Es geht ja genau darum einfach positiv nach vorne zu gucken und überlegen mit wem gehe ich das zusammen?

00:11:25: Mit wem mache ich es zusammen?

00:11:27: Und wie kommen wir zusammen zum guten Ergebnis?

00:11:30: Das hast Du im Sport gehabt, das hast Du auf der Arbeit gehabt und das Dennis bringst Du ja auf der bühne auch zum Ausdruck.

00:11:36: Gibt's einen neuen Vortrag nach der

00:11:39: Schwangerschaft?!

00:11:44: Meine Erfahrungen werde ich schon einfließen lassen.

00:11:48: Ich merke auch einfach, dass wir in einer Zeit leben, wo Menschen sich breit gut aufstellen müssen weil wir so viele Stressoren von außen haben dass es wirklich wichtig ist.

00:12:01: Ich sage immer so ganz gerne longevity für Manager, für Frauen in vielfachen Funktionen.

00:12:09: Wie stelle ich mich gut auf?

00:12:10: Dass sich durch diese sehr komplexe, sehr anspruchsvolle Welt sehr gut durchkommen und... definitiven Thema sein.

00:12:20: Es wird Anteile von Resilienz haben, also Techniken die man sich aneignen kann, die ganz entscheidend sind um durch anspruchsvolle Zeiten gut durchzukommen gewisse Mindset-Sachen, aber auch eben die Pfeider.

00:12:36: Was kann ich tun damit mein Körper gut aufgebaut ist?

00:12:39: Weil das ist etwas was ich gelernt habe.

00:12:42: Bei mir war Gesundheit nie gegeben sehr früh dadurch dass ich meinen Unfall schon mit zwei Jahren hatte.

00:12:47: Das heißt ich musste immer sehr viel tun damit Gesundheit bei mir da ist und deswegen hab ich sicherlich einen anderen Blick drauf und räume dem auch viel Zeit ein weil ich weiß wenn ich das nicht priorisiere Kann ich erfolgreich

00:13:02: sein?

00:13:03: Das ist die Basis letztlich, oder?

00:13:07: Und da gibt es natürlich gerade aus dem Leistungssport ganz viele Zutaten.

00:13:12: Es geht mit Schlaf los, es geht mit Bewegungen weiter, Natur, menschliche Kontakte... Man kann wirklich gute Säulen aufbauen und die auch einfach integriert sind.

00:13:24: Natürlich eine Kettekammer ist super!

00:13:29: Gibt es da auch Hex und die kann man noch dazutun, aber eigentlich ... Die Grundzutaten sind sehr relativ kreiswert.

00:13:37: Und du hast das auch vorhin schon gut mit eingebracht.

00:13:41: Im Endeffekt gibt es Sachen, die auch jeder selber zu Hause machen kann – ob er jetzt ran fährt oder spazieren geht, ob ich Yoga mache oder wenn ich weiß, ich habe mit dem Rücken ein paar kleine Grundprobleme einfach schon präventiv regelmäßig Übungen zu machen um einfach diese großen Rückmischschmerzen gar nicht zu bekommen.

00:14:00: und das ist ja das Schöne dass jeder von uns und auch von den Zuhörern der da draußen zuhört so schön zusammengefasst, denn jeder von uns selber was machen kann.

00:14:11: Was kein Geld kostet

00:14:13: nur

00:14:14: ein bisschen Lebenszeit, die aber einzahlt und da komme ich auch wieder zum Titel von unserem Podcast.

00:14:19: Das sind siebenundzwanzig Minuten wenn man sich die jeden Tag nehmen würde für sich und zahlt dann auf sein Konto ein.

00:14:27: und für uns ist ja Langlebigkeit longevity nicht nur dass man lange und hundert Jahre lebt sondern die Zeit die man hat die man das man das gut lebt.

00:14:37: Und das hast du jetzt so schön an den Beispielen gezeigt ob es deine Schwangerschaft ist oder ob das deine sportliche Karriere war, das ist einfach beeindruckend.

00:14:48: Ja mir ist auch die Botschaft total wichtig dass es nicht darum geht, dass jeder drei Stunden Rad fahren

00:14:52: muss.

00:14:55: Nur zwanzig dreißig Minuten am Tag investieren sagt dein Körper Danke und das müssen stehen.

00:15:02: also viele Menschen versuchen dann so Wenn Sie dann anfangen mit so Lontavity oder so, ich möchte jetzt was für mich tun.

00:15:10: Dann sich so große Berge zu bauen, was sie alles tun müssen ist die so groß sind dass das dann zwei Wochen funktionieren.

00:15:18: Oder gar nicht erst starten die immer nur reden reden reden aber einfach nicht anfangen.

00:15:22: Genau oder meine Phase haben wir extrem viel machen und da ist es wieder vorbei.

00:15:26: und ich sage macht lieb also konsistenziert.

00:15:29: skin es kommt aus dem englischen es geht um Also in allem was du tust, die Regermäßigkeit ist das Entscheidende.

00:15:36: Das ist bei Bewegung so.

00:15:37: wenn ich es schaffe, dreißig Minuten zu machen oder nur zwanzig aber dafür jeden

00:15:43: Tag.

00:15:48: Dann bringt es so viel mehr als dass sich einmal in der Woche dann Stunden mache sondern man war ran für immer und ist gleich jetzt mit Ernährung.

00:15:57: Wenn meine grundsätzliche Ernährungen gut ist, gut gefüllt.

00:16:01: Dann kann ich doch auch den Kuchen essen und dann darf ich mir auch mal vielleicht mit mir das schmeckt, wie schmeckt es nicht?

00:16:06: Aber ein Schnitzelgönn!

00:16:09: Wenn's dann aber heute bei den zehn Prozent bleibt, wenn meine Meinung gut ist... Und das muss man heute verstanden haben.

00:16:16: Ich muss halt, ich muss und deswegen spricht man auch gerne von der Rituale.

00:16:19: Ich musste zum Grundsysteme haben was funktioniert weil der Stress kommt ja automatisch obendrauf.

00:16:25: Wo man wissen was rüttelt und wegfällt.

00:16:27: Das heißt Meine Grundpfeiler, die müssen gut stehen.

00:16:31: Und dann kann der Stress obendrauf kommen aber dann fängt nicht alles gleich zum Wackeln an und meine Grundpfile schon nicht gut stehen und dann kommt noch was oben drauf, dann hat sich eine Säule nach der anderen wegbringt.

00:16:42: Ja!

00:16:44: Dann wird es schwierig und da bin ich auch viel schneller in einer Krise, dass ich ein mildresilienter Mensch bin und das fehlt so ein bisschen.

00:16:53: wir müssen uns mehr bewusst sein was sind meine Säulen, die ich brauche?

00:16:58: um gut deswegen zu kommen.

00:17:00: Und es muss sich jeder mal anschauen, diese Auseinandersetzung mit sich selber, die ist unangenehm?

00:17:09: Man hat natürlich jeder... Ich habe auch meine Angewohnheiten, wo ich mir denke, was machen wir jetzt schon wieder am Handy im Bett und das Kohle immer noch durch Instagram.

00:17:17: Ist gesund?

00:17:18: Nein!

00:17:20: Da muss man auch ehrlich zu sein.

00:17:22: Das ist manchmal unangenehm und man weiß ganz oft, es liegt einfach an dann selber weil man könnte es einrichten.

00:17:30: Also ich denke auf was du sagst.

00:17:32: Selbstfürsorge sollte doch immer Nummer einen stehen oder?

00:17:35: Schöne Spot!

00:17:37: Weil letztendlich sie ist der Grund dafür dass wir gut durch das Leben kommen.

00:17:43: und wenn man eine Säule weg hat wie Gesundheit dann weiß man wie wichtig die ist.

00:17:53: Es ist schon entscheidend und die Basis für alles.

00:17:57: Und vor allem ist es dann, wenn Phasen kommen, wo man nicht so viel Selbstversorgung betreiben kann.

00:18:03: Wenn ich da einen Puffer habe, komme ich durch diese Phase ein bisschen besser durch.

00:18:09: Du hast in deinem Buch ja auch ganz viel dazu geschrieben.

00:18:12: Da geht es ja auch um Resilienz, auch um dieses Sollen.

00:18:15: sehr schön.

00:18:16: Wenn du jetzt mal hinblickst was würdest du denn jetzt jemandem raten?

00:18:20: Der sagt ohja irgendwie fahre ich gerade gegen die Wand.

00:18:22: also wenn der jetzt mal durch vielleicht auch angeregt durch unseren Podcast ja er sagt stimmt Ich will mich neu aufstellen!

00:18:28: Was rätst du?

00:18:31: Ja ich würde versuchen mir wirklich wichtige Fragen zu stellen.

00:18:35: für was ist dies gerade?

00:18:38: Woüber habe ich die letzten Monate oder Jahre vielleicht?

00:18:42: Wo bin ich immer drüber gegangen, wo hab' ich immer weggeschaut.

00:18:45: Was hat mich zu dieser Krise geführt?

00:18:47: in Krise ist ja eigentlich auch was Gutes.

00:18:50: sie zwingt mich dazu.

00:18:53: Die monatelang jahrelang das passiert ja nicht innerhalb von einer Woche wieder nicht innerhalb so eine Woche wenn wir ehrlich sind.

00:19:00: also muss sich was hat mich dazu?

00:19:03: es hat mich in diese Krise reingeführt über eine lange Zeit, über meinen Limit gegangen oder habe Dinge nicht verneint oder akzeptiert oder nicht getan die ich gebraucht hätte.

00:19:16: Ja also es war eine Analyse oder?

00:19:17: Also wirklich auch das Verschriftlichen oder sich mal aufschreiben Wo stehe ich?

00:19:23: Was hat dazu geführt?

00:19:24: und dann auch ehrlich sein.

00:19:25: Das hast du vorhin schon gesagt, das finde ich elementabichtig.

00:19:28: Und viele schieben ja alles auf andere ab.

00:19:30: und wenn sich nur die Rahmenbedingungen verändern würden.

00:19:32: aber ich sage immer jeder von uns kann direkt anfangen im Kleinen selbst für Sorge

00:19:38: und Hinschauen.

00:19:40: Mein Mann unterscheidet ganz gerne in der Resilienz.

00:19:42: es gibt da Dinge, die ich annehmen muss akzeptieren muss sie nicht in meiner Hand sind die von außen das Beispiel die Pandemie Trump-Zölle, das haben wir nicht in der Hand.

00:19:53: Und dann kommt der Bereich den ich selber in meiner Hand habe und kann.

00:19:56: Den muss sich aber auch ändern.

00:19:59: Das Stück für Stück und es bedeutet vielleicht aus dass ich Dinge ändern muss, dass ich Konstellationen ändern muss.

00:20:06: Dass ich mich vielleicht auch vom Menschen trenne

00:20:08: muss.

00:20:08: Ich sage ja nicht umsonst die engsten Menschen sind die wichtigsten.

00:20:13: Das ist manchmal Teil des Prozesses weil natürlich auch Beziehungen private Beziehung ganz oft anspruchsvoll sind.

00:20:21: und vielleicht darf ich weggutun.

00:20:23: Und vielleicht schaut man schon seit Jahren weg, wo eigentlich ist diese Entscheidung überfällig?

00:20:27: Das ist nicht leicht im Prozess.

00:20:32: Aber dafür ist eben auch die Krise da.

00:20:34: das was man sozusagen aufräumt, dass man Inventatur macht.

00:20:38: Dass man sich noch mal anschaut hey ich muss jetzt einen anderen Weg gehen weil mein Körper sagt hier nein und da hin zu hören ist das ganz ganz entscheidend.

00:20:47: dann muss man natürlich auch mit kleinen Dingen anfangen.

00:20:50: es geht darum sich wieder zu ehren Es geht darum in die Natur zu gehen den Kopf frei zu geben Die ganzen Stresshombone erstmal abzubauen Weil der Körper ja total überladen ist.

00:21:00: Und da muss man mit kleinen Sachen anfangen habe ich sehr oft erlebt und kenne mich auch von mir, wenn man in einer tiefen Krise steckt wo man lange über seine Grenzen hinausgegangen ist.

00:21:13: Es ist nicht so dass wenn man jetzt die Sachen geregelt hat das nach drei Wochen später der Körper ja jetzt wieder ready ist und wieder auf hundert Prozent alles kann.

00:21:22: also wir müssen dann schon uns auch die Zeit lassen was er sich erholt weil all die Monate Jahre vorher die wir ins Minus gegangen sind.

00:21:32: Also auch da zu schauen, okay ich brauche jetzt wirklich... Ich muss jetzt auf meine Peile achten.

00:21:37: Ich muss Stück für Stück zu kommen und da auch geduldig mit sich sein.

00:21:45: Aber da hast du auch ein schönes Wort gesagt Körpergefühl also da auch Ich glaube, das Leistungssportler die Judith war ja erfolgreiche Siebenkämpferin da auch noch mal.

00:21:55: Wir haben dann von Natur aus schon nochmal ein ganz anderes Körpergefühl wenn du Sport gemacht hast weil du hörst doch öfter auf dein Körper.

00:22:02: geht das heute?

00:22:03: Geht die Belastungen oder bin ich krank?

00:22:05: Mache ich lieber weniger.

00:22:06: und das ist so ein wichtiger Punkt auch und ich fand es total schön wie du es nochmal gesagt hast Denise rausgehen Mal erden ehrlich sein mal in der Natur oder draußen einfach mal in Ruhe überlegen was mir gut tut.

00:22:19: Die Bezuhörenden, wenn ihr natürlich die Denise Kanleiner nicht alles erzählen aber in ihrem Buch vom Glück Pech zu haben steht natürlich noch viel mehr drin.

00:22:30: einfach euch das Buch bestellen oder bei mir nachfragen oder wenn öffentlicher Vortrag von der Denise ist da zuhören und die wertvollen Tipps mitnehmen.

00:22:41: und alle Infos habt ihr natürlich auch in den Schornots.

00:22:45: Judith und Denise, es tut mir total leid aber die siebenundzwanzig Minuten sind fast rum.

00:22:51: Und die letzte Frage hat immer die Judith.

00:22:55: Ja

00:22:56: Dankeschön Andrea!

00:22:57: Und ich möchte dir jetzt noch einmal wirklich die Möglichkeit geben zu platzieren was dir wichtig ist jetzt?

00:23:03: Was möchtest du unseren Zuhörenden jetzt nochmal mitgeben rund um das Thema Resilienz und Longchevity Denise?

00:23:11: Eine meiner wichtigsten Botschaften ist dass egal in welcher Anspruchssituation man steckt.

00:23:21: Man immer sich einen Kopf behalten darf, dass keine Situation an sich gut oder schlecht ist.

00:23:27: Schönes

00:23:28: Ego auch darüber haben, welche Bedeutung wir die geben.

00:23:32: und ich bin da immer ganz gerne als Beispiel bei.

00:23:34: das hört es sich manchmal so hart an und denkt mal naja wenn jetzt was ganz Schlimmes im Leben passiert dann hat das doch nichts Gutes.

00:23:43: würde jeder sagen, ja war das fair, dass mir das mit zwei Jahren passiert ist.

00:23:47: Dass ich so einen Unfall hatte?

00:23:48: Würde jeder sagen nein es kennt nichts Gutes.

00:23:51: Wenn man einmal fünf Schritte zurückgeht und mal tief durchatmet kann man aber auch sagen was in Glück da sich überlebt hat.

00:23:58: Stimmt.

00:23:59: In einer Zeit geboren bin wo es eben tolle Grafonenprothesen gibt wo ich tatsächlich dann später noch diese gute medizinische Versorgung erfahren habe und dann tolle Professoren hatte und Ärzte die mich wieder zusammen gebaut haben.

00:24:13: Und das ist etwas, und es ist so schön beruhigend.

00:24:15: Das haben wir immer in unserer Hand.

00:24:16: D.h.,

00:24:17: nicht dass es gleich ist?

00:24:19: Das behaupt ich nicht!

00:24:20: Wenn es leidend ist manchmal anspruchsvoll aber das gehört auch zum Akzeptieren.

00:24:24: Aber wir haben immer eine Chance die Bedeutung zu ändern der Situation.

00:24:30: Es ist etwas was ich sehr beruhigen finde bei allem was manch mal auf uns einkrasse, dass wir immer eine deutelungshoheit haben.

00:24:41: Schön dabei

00:24:43: Da kann man gar nichts...

00:24:45: Das ist schön.

00:24:45: Lassen wir es so stehen, Andrea?

00:24:49: Wir sind immer voll einer Meinung Judith wie immer.

00:24:52: Diesen tausend Dank für deine Zeit!

00:24:54: Wir drücken die Däumchen und freuen uns auf die ersten Fotos und viel schlafen noch, so wie alle sagen weil das ist ja ein schöner gut gemeinder Ratschlag.

00:25:08: Genau genau ich bedanke mich Liebe Zuhörer, bis zum nächsten Mal und allen einen wunderschönen Tag.

00:25:14: Tschüss!