00:00:06:

00:00:17: Herzlich willkommen zu unserem Podcast, siebenundzwanzig Minuten Input.

00:00:23: Hundert Jahre Output mit Andrea und Judith!

00:00:27: Und natürlich liebe Zuhörer haben wir uns heute wieder einen ganz besonderen Gast eingeladen und ich freue mich so drauf.

00:00:34: es ist Dr.

00:00:35: Felix Bertramm und viele von euch haben dieses Buch schon gelesen Hecking Age.

00:00:42: Und wenn ihr das gelesen habt, dann wisst ihr dass der Felix die Uhr wieder zurückgetreten hat.

00:00:48: Denn sein biologisches Alter war anders als was es im Test gegeben hat.

00:00:54: Aber, damit ihr auch ein Gefühl habt für den Felix.

00:00:56: Er ist der Motologe, er ist Unternehmer, Kinotspeaker, Investor und Buchautor.

00:01:03: also freut euch auf spannende mindestens siebenundzwanzig Minuten und ganz viel Spaß!

00:01:09: Und herzlich willkommen liebe Judith.

00:01:11: Herzlich Willkommen lieber Felix.

00:01:13: Ja ich freue mich.

00:01:15: Dankeschön

00:01:17: Ich habe das Buch natürlich auch gelesen, lieber Felix und sehr bereichern.

00:01:21: für alle die es noch nicht getan haben.

00:01:23: Es hat mich an vielen Stellen wirklich sehr sehr abgeholt weil Felix da möchte ich dir direkt den ersten Ball zu spielen, weil du einfach grundehrlich bist und dass ihr alles durchlebt hast ja?

00:01:35: Das ist nicht nur in der Theorie was sagen die wissenschaftlichen Studien sondern Du warst ja wirklich an einem Punkt Da steigen wir vielleicht direkt mal ein wo du einfach mal doch so ein Test gemacht hast, also weniger Ausnahmotivationen daraus.

00:01:50: Ich muss jetzt was ändern sondern eher aus Neugier.

00:01:52: und dann war dieser Test aber doch plötzlich für dich sehr wachrüttelnd oder?

00:01:58: Genau ich bin ja Arzt und war schon so ein bisschen in der Longevity-Szene unterwegs und ich hatte eine Konferenz veranstaltet wo wir auch über Langevity gesprochen haben und eine englische Wissenschaftlerin gab mir dann so einen Testkit in die Hand und sagte best noch mal dein biologisches Alter.

00:02:14: Und ich hab das erst mal beiseite gelegt.

00:02:15: und dann in dem Jahr, der Jahre, gegen Weihnachten habe ich da mein Büro aufgeräumt.

00:02:19: Ich hab dieses Test-Kit wiedergefunden und das ist relativ einfach.

00:02:22: Man muss sich dann die Fingerbeere piekst und so ein paar Trocken Blut auf so'n Löschpapier schickts den Labor... ...und dann war ich mit dem Weihnachtsfest nach Sölde und dann mache ich am sechsten Januar meine E-Mail auf und dann hieß es dass ich... Also es war ein bisschen komplizierter.

00:02:37: Es fies ich ein bisschen Call vereinbaren weil offenbar extreme Werzer werden nicht per E-Mail kommuniziert.

00:02:44: Dann habe ich mit dem Arzt vom Labortelefon gesagt, ja du bist fünfundzwanzig Jahre über deinem biologischen Alter.

00:02:48: also ich war damals neunundvierzig im Pass und im Test waren es seventy vier Jahre.

00:02:54: Das war schon mal ein Schock!

00:02:56: Und das heißt Felix?

00:02:58: Du hast komplett dein ganzes Leben auf den Kopf gestellt.

00:03:03: Ja genau, also erst mal muss man sich damit auseinandersetzen was heißt das überhaupt und was haben die da gemessen.

00:03:09: Daran würden jetzt sieben, zwanzig Minuten gar nicht reichen um das abzudecken.

00:03:13: auch die Frage ob diese kommerziellen Alters-Tests sinnvoll sind gibt noch andere bessere Möglichkeiten.

00:03:19: jedenfalls war es bei mir so dass der Arzt sagt das ist bei dir Lifestyle.

00:03:23: zu viel Stress zu wenig Schlaf zu viele Alkohol zu wenig Sport zum gesundenes Essen.

00:03:28: Aber mit einem entsprechenden Lebenswandel kannst du das zurückdrehen.

00:03:32: Was sie übrigens gemessen haben, ist das Immunsystem und die Tendenz des Immun-Systems Entzündungen zu fördern.

00:03:38: Wenn wir älter werden wird das Immunsystem schwächer und fördert Entzünden eher als dass es die bekämpft.

00:03:44: Und das war bei mir sozusagen der Fall.

00:03:46: Ich hatte auch in der Zeit gemerkt ich werde leichter mal krank und hatte auch eher mal so Hautinfektion schneller mal Pickel und was ich sonst gar nicht habe.

00:03:55: Genau, und hier habe ich mein Leben geändert.

00:03:57: Und jetzt willst du wissen was ich gemacht hab oder ob

00:03:59: er noch inzwischen

00:04:02: fangst?

00:04:03: Ja genau!

00:04:04: Bevor wir... Nein das wollen unsere Zuhörer auf jeden Fall wissen bevor wir in dieses Thema der Motologie reingehen.

00:04:12: aber das ist das Wichtigste was wir vorher wissen müssen.

00:04:16: Genau.

00:04:18: Es ist natürlich jetzt zwei Jahre her, ein Prozess von zwei Jahren.

00:04:22: Ich fasse es mal so kurz zusammen.

00:04:23: ich habe erst Mal reagiert wie Brian Johnson.

00:04:27: Ich hab auch die Möglichkeiten Zeit und das Geld dazu zu machen und habe alles gemessen Und alle Supplements und also wirklich mit Wissenschaftlern gesprochen.

00:04:37: Nach einem halben Jahr war mein biologisches Alter immer noch Einen-Siebzig.

00:04:40: Also ich habe drei Jahre verbessert Dann war's nach acht Monaten und nach einem Jahr war es wieder einundsiebzig, also das hat sich eigentlich nichts verändert.

00:04:52: Und das ist vielleicht auch die wichtigste Messung?

00:04:54: Immer den

00:04:54: Test gemacht, schuldige!

00:04:55: Hast du immer den testen?

00:04:56: Ja genau, immer

00:04:57: den gleichen

00:04:58: oder weil sonst ist ja auch nicht vergleichbar.

00:05:02: Ich habe auch verschiedene andere gemacht aber ich bleibe mal bei der Linie weil das am besten zeigt und wir müssen ja Äpfel mit Äpfeln vergleichen.

00:05:11: Jedenfalls einem Jahr nichts verändert und bis ich verstanden habe, es ist kein Biohacking.

00:05:17: Es ist alles Unsinn.

00:05:19: Du musst erst mal die Grundlagen legen.

00:05:21: das sind eigentlich vier Säulen Schlaf Stress Regulation Sport oder Bewegung Und Ernährung.

00:05:28: Das sind so die Vier Säule Schlaf stress Regulation für mich das wichtigste und zweitwichtigste sport.

00:05:36: Beim Essen habe ich relativ einfache regeln aber eben dass man nur nebenbei.

00:05:41: Und dann habe ich mein Leben umgestellt.

00:05:44: Es dauert ein bisschen, bis man das so alles umgesetzt hat und jetzt hab' ich vor drei Wochen nochmal gemessen und jetzt bin ich wieder fünfzig.

00:05:51: Also innerhalb eines Jahres sozusagen zwanzig Jahre zurückgewonnen.

00:05:58: Genau!

00:05:59: Das ist die Kurzfassung von meiner Reise.

00:06:04: Was ja ein gutes Feedback ist für unsere Zuhörer.

00:06:07: Also es ist möglich, wenn man eine Zeit lang nicht so optimal gelebt hat, dass man an den Stellschrauben dreht wie du sagst Schlaf Stress und auch Ernährung das man dann auch wieder vor allem Sport vor allen Dingen auch wieder seinen Körper zurückdrehen kann.

00:06:30: Judith entschuldige

00:06:31: genau

00:06:32: Nee, alles Gutes ist doch auch die positive Nachricht oder Fedes?

00:06:36: Aber schon auch so beschreibst du das für mich zumindest in dem Buch durch radikale Maßnahmen und totale Ehrlichkeit zu sich selbst.

00:06:44: Das ist die Grundvoraussetzung.

00:06:46: und ich mache mal ein bisschen... Man muss raus aus seiner Komfortzone gehen oder wie würdest du es nochmal beschreiben?

00:06:53: Absolut!

00:06:57: Das Gute an dem Test ist, dass das ein Schockmoment war.

00:06:59: Wie viele Menschen übrigens ihr Leben ändern, wenn sie eine entsprechende Diagnose bekommen?

00:07:03: Was auch immer.

00:07:05: Und radikale Ehrlichkeit und ich glaube einen Thema ist da vielleicht in diesem Kontext nochmal spannend was auch bei mir die größte Veränderung gebracht hat sich mal bewusst zu machen in welchem Zeitalter wir leben.

00:07:21: Wir haben in den letzten hundert Jahre immer mehr Dinge entwickelt noch produktiver machen.

00:07:26: Also erstmal Waschmaschinen, Staubsauger also wir haben vereinfacht im Haushalt bekommen.

00:07:31: Wir gehen in Supermärkte einkaufen dann kommen die Apps und die Software-Lösung die uns noch produktiv macht jetzt AI oder KI.

00:07:40: Und das Spannende ist doch wir sollten damit eigentlich mehr Zeit haben oder?

00:07:45: Wenn ich produktiver werde, muss ich eigentlich mehr.

00:07:48: Aber genau das Gegenteil ist der Fall, wir sind einfach noch gestresster und noch kaputter.

00:07:53: Und unsere Biologie ist eigentlich nicht dafür gemacht in diesem Tag zu arbeiten und zu funktionieren.

00:07:58: Das erste was ich gemacht habe war ein Meeting mit mir selbst jeden Freitagabend mit Papier und Stift.

00:08:05: Wir werden es jetzt nicht so lange ausführen aufgrund der Kurze des Podcasts.

00:08:08: aber ich hab mir überlegt was kann weg aus meinem Leben?

00:08:13: Viele machen ja heute noch einen Zusatz-Shop aus Longivity und Selbstoptimierung.

00:08:16: Dann werden Konkretse besucht, dann wird noch das gemacht.

00:08:19: Und dann habe ich eine Morgenroutine, eine Mittagsroutine oder Abendroutine... Noch mehr Stress.

00:08:25: Und ich habe gesagt, Ich will es einfach haben und im Alltag integriert.

00:08:29: Es muss mir auch Spaß machen.

00:08:30: Um damit ich das gut kann, muss sich Dinge

00:08:32: loswerden.".

00:08:33: Und ich hab mir mal meinen Kalender angeschaut und gesagt was kann eigentlich raus aus dem Kalender?

00:08:37: Und bin echt so fündig geworden dass ich ab dann die Vormittage wegblocken konnte!

00:08:43: Also ich treffe nicht einfach irgendwelche Vertreter und Banker und Treuhänder.

00:08:47: Ich bin auch bei Freundschaften sehr ... Sag mal Wähler, schon macht mich diese Lass uns mal eine Pizza treffen abends.

00:08:53: Ihr habt die Abende frei gehalten, weitest gehen um langsam runter zu fahren.

00:08:58: auch beruflich habe ich geschaut was mache ich?

00:09:00: da kann ich vielleicht mal besser delegieren und ein bisschen Verantwortung auf andere Leute übertragen und hab richtig viel Zeit gewonnen.

00:09:08: Ähm, und die konnte ich dann nutzen um in diese gesunden Maßnahmen zu investieren.

00:09:13: Und die müssen aber auch Spaß machen.

00:09:15: Sonst halten wir es nicht.

00:09:15: Es macht keinen Sinn das mal für drei Monate zu machen, sondern ist etwas was wir Leben lang durchhalten müssen.

00:09:21: Und dazu muss es auch einfach sein und muss eben ein bisschen Freude bereiten.

00:09:26: Ja da können wir uns natürlich auch vertiefen, aber das ist glaube ich so die wichtigste Message.

00:09:32: Bin ganz geflasht weil du hast das so... Kurz und knapp auf den Punkt gebracht.

00:09:37: Nein, das ist ja wirklich so!

00:09:39: Das ist auch in deinem Buch so.

00:09:40: Ehrlichkeit, kurz... knapp und mit vielen wertvollen Tipps.

00:09:45: keine Panik, liebe Zuhörer.

00:09:46: Wir haben das natürlich alles in den Show-Notes auch wo ihr den Felix auf Instagram und LinkedIn verfolgen könnt.

00:09:52: Und natürlich hält er auch Vorträge.

00:09:54: Und

00:09:54: unser Podcast länger leben dem ist natürlich auch noch... Genau!

00:09:57: Das wäre jetzt doch das nächste gewesen.

00:09:59: Das machen wir auch.

00:10:00: aber Felix was der Judith und mir aufgefallen ist.

00:10:04: longevity wird ja in vielen Sachen auch missbraucht.

00:10:07: es nur botox an Abnehmenspritze ist und du bist Thermatologe, ist die Haut.

00:10:15: Und gerade jetzt wenn wir draußen thirty-fünfzig Grad und alles haben was ist so für dich das wichtigste?

00:10:24: einmal Prävention?

00:10:26: Einmal was spiegelt die Haut auch wieder.

00:10:28: aber fangen einfach an was du als Thermatolog gesagt.

00:10:32: welchen Einfluss hat die Haut auf Langlebigkeit?

00:10:35: oder was können wir machen damit wir auch lange Spaß an unserer Haut

00:10:43: haben?

00:10:43: Jetzt bin ich ein bisschen verdirbt in Spaß.

00:10:52: Viele Menschen geben viel mehr für ihre Haut aus als für den Rest ihrer Gesundheit und sollten genau das Gegenteil machen.

00:11:00: Ich würde behaupten, der Darm ist wichtiger als die Haut.

00:11:02: Aber gehen wir zur Haut.

00:11:04: Die Haut ist natürlich ein Spiegelbild unseres und der Geschehnisse, die in uns stattfinden.

00:11:11: Das Argument, dass die Haut für longevity wichtig ist sehe ich als nicht wirklich gegeben sondern eher longevity ist für die hautwichtig.

00:11:18: natürlich wenn du auf die hitze anspielst.

00:11:21: also wenn wir über longevity reden müssen wir auch über prävention reden und müssen es auch mal block der gern ausgelassen wird.

00:11:28: Was sollte ich eigentlich messen, um schwere Krankheiten zu verhindern?

00:11:31: Dann können wir was Herz reden.

00:11:32: Dann können über metabolische Erkrankungen wie Diabetes reden.

00:11:35: Aber dann müssen natürlich auch über Krebsvorsorge reden.

00:11:38: Damit meine ich Darmkrebs-Vorsorge, Prostata, Brustbefrau und alles heute.

00:11:43: Und Haut gehört auch dazu.

00:11:45: Haut ist insofern toll weil es einfach ist.

00:11:48: Die Vorsorge dauert zehn Minuten der Hautarzt guckt die Haut an und wir unterscheiden grob ... Zwischen zwei Hautkrebsarten, das ist der schwarze Hautkreb.

00:12:01: Der ist sehr gefährlich.

00:12:02: Der kann tödlich sein.

00:12:05: Deshalb ist hier besonders wichtig, dass er frühzeitig entdeckt wird.

00:12:08: Das sind also Schwarz mit der Namel und Sack in der Regel dunkle Muttermale die entarten gibt aber auch amelanotische Melanomen, also schwarzer Hautkrebst, der nicht so schwarz ist.

00:12:19: Und da gibt es die noch viel größere Gruppe, das der weiße Hautkrebes.

00:12:21: Die gute Nachricht, der ist in der Regeln nicht tödlig Einzelne Fälle schon, aber in der Regel nicht.

00:12:27: Der kann frühzeitig erkannt und auch richtig operiert oder anders therapiert heilbar sein oder ist in den meisten Fällen heilber.

00:12:36: Und deshalb ist die Hautkrebsvorsorge eigentlich sehr wichtig, weil wir da viel Leid verhindern können.

00:12:42: Und das sollte man dann auch wirklich zum Arzt gehen?

00:12:44: Weil ich höre auch Tendenzen ja doch auch.

00:12:47: Da gibt es doch vielleicht auch irgendwelche Apps oder Screenings

00:12:50: usw.,

00:12:51: also immer zum Experten.

00:12:54: oder Ja, es gibt natürlich Apps.

00:12:55: Sie sind auch alle fein und gut.

00:12:57: Das Problem ist du musst ja als Laie erst mal unterscheiden können was potenziell gefährlich und nicht.

00:13:02: Und die meisten machen das völlig falsch.

00:13:04: Die sagen nämlich oh der steht ab den spür ich so hobelig und macht davon Das ist nicht das Gefährliche, der schwarze Hautkrebs steht überhaupt nicht ab.

00:13:14: Der ist flach in der Haut absolut und du kannst dich auf den Rücken gucken, du kannst sich an die Profalte gucken.

00:13:19: also das sollte schon eine Arzt machen, der einen dann auch gründlich untersucht, auch die Kopfhaut unter den Haaren Also jeder Winkel des Körpers wird dann angeschaut.

00:13:30: Wir sind aber auch mittlerweile ausgestattet mit AI und haben zusätzliche Scanner.

00:13:36: Genau, Mutter mal dokumentieren.

00:13:38: So dass wenn ich im nächsten Jahr komme wir den Vergleich machen können sagen auch guck mal der ne Schulter ist größer geworden oder hat sich verändert?

00:13:44: Ja

00:13:46: Das heißt aber auch um dem vorzubeugen Felix gerade auch wer Kinder hat Sonnencreme nehmen.

00:13:55: mit Lichtschutzfaktor sagt er einfach nochmal was es wichtig ist Wenn man da was kauft auf was man achten soll Einfach auch ums das gar nicht erst so weit kommt.

00:14:05: Wichtiger als Sonnencreme sind noch andere Maßnahmen, nämlich gar nicht erst in die Sonne.

00:14:14: Man muss auch nicht im Dunkel leben und nicht falsch verstehen aber wichtiger als Sonnengrem ist eigentlich bedeckende Bekleidung also gut lockere bedeckende bekleidungen also die möglichst viele Hautflächen bedecken.

00:14:27: Zudem würde ich empfehlen die Mittagssonne zu meiden, also die Phase mit der hohen UV-Belastung.

00:14:33: Also morgens in die Sonne dann mittags irgendwie im Schatten und mit Kleidung bedeckt und dann gegen Abend kann man auch noch mal ein bisschen raus.

00:14:40: Und dann ist Sonnencreme eigentlich nur ein Zusatzmittel muss man ehrlicherweise sagen sehr wichtig.

00:14:45: aber es wird auf Falschrock dann mit dem Gefühl Ich könnte sonnencremen auftragen und dann ist alles gut.

00:14:51: für mich ist Sonnengreben so die Maßnahme Nummer drei Und meistens machen wir es sowieso auch falsch, die ganzen Messungen von Sonnencremes sind eigentlich mit einer viel dickeren oder größeren Menge.

00:15:01: Also wenn wir das Lichtschutzfaktor Fünfzig wollten bei einer Creme, die das sozusagen bewirbt, müssten wir fast einen Millimeter dick auftragen.

00:15:11: also wir sehen dann aus wie so ein Gespenst.

00:15:15: Aber es gibt ganz tolle Produkte heute auf dem Markt auch Mischung zwischen chemisch und physikalisch.

00:15:21: Für jeden hat's was dabei die wenigen, die für die Umwelt was tun wollen und dem an das Korallen wichtig ist.

00:15:28: Ich glaube grundsätzlich die Empfehlung Lichtschutzfaktor Fünfzig simple und gute Qualität ob chemisch oder physikalisch ist nochmal eine andere Diskussion.

00:15:41: sind beide gut?

00:15:42: für beides gibt es Argumente und sich dann gut schützen.

00:15:45: Und noch wichtig, Kinder müssen extrem geschützt werden.

00:15:48: also Kinder sollten wirklich immer nur bedeckt in die Sonne.

00:15:53: gerade Kinderhaut ist besonders empfindlich.

00:15:56: Du siehst auch Judith und ich haben jetzt zweimal wirklich auch gestaunt weil die Info man hat das manchmal mal aber da sind wirklich nochmal ganz wertvolle Tipps gewesen.

00:16:09: Felix Kleidung gibt es ja inzwischen auch, die die Sonne nicht so durchlassen.

00:16:13: Soll gerade jetzt mit Kindern im Urlaub wenn sie am Strand spielen?

00:16:18: Bringt das was oder sagst du lasst die lieber unterm Sonnenschirm sitzen oder...

00:16:27: Nein nein alles ist gut.

00:16:29: also bedeckende Bekleidung mit UV-Schutz und zu sehr Schatten übrigens auch die meisten Leute denen immer nur an Sonnenbrände und Sonne.

00:16:40: Also das ist die UVB-Strahlung, macht Sonnenbrennen und verursacht weitestgehend Hautkrebs.

00:16:45: Es gibt aber noch eine andere Strahlung, also die UVA-Strahlung, die das Altern, also der Hautalterung befördert.

00:16:51: Die dringt auch durch Fenster.

00:16:53: Also auch wenn ich sage ja, ich bin ja nur im Auto und fahre von A nach B, dann kriegst du trotzdem Sonne ab, halt die Hauptsache die UVa-Strarlungen, die durch die Autoscheibe durchdringt und die Haut altern lässt.

00:17:05: Also Sonnenschutz ist auch im Fenster zu Hause.

00:17:08: Wenn ich nach draußen gucke, werde ich mit UVA-Strahlung exponiert und deshalb ist Sonnenschutz eigentlich jeden Tag wichtig und gut.

00:17:17: Ich mache es auch nicht immer um ehrlich zu sein aber die eine Aspekt ist Sonnenbrände und Hautkrebs der andere Respekt ist Hautalterung.

00:17:28: Ich glaube aber damit haben wir jetzt einen ganz guten Einblick bekommen.

00:17:31: Vielen Dank Felix für das Thema alles rund um Haut, ich würde gerne noch mal dich als Experten nochmal zurückführen.

00:17:39: ja weil du auch in deinem Buch her viele Aspekte angesprochen hast vorhin auch schon ein Hauptaspekt den ich gerne von dir hören würde sind doch auch die sozialen Beziehungen und der soziale Rückhalt.

00:17:50: darüber haben wir noch gar nicht gesprochen.

00:17:52: als Puffer plus so uns, wo man ja hinschaut.

00:18:00: Was hält die Hundertjährigen wirklich auch so gesund und munter?

00:18:05: Was für eine Rolle spielt das Thema Gemeinschaft miteinander?

00:18:15: Ich habe leider keine ganz gute Verbindung gehabt, ich glaube du hast soziale Verbindungen.

00:18:18: Ja genau.

00:18:21: Also ganz wichtig!

00:18:23: Gute Punkt Judith, gut dass du es ansprichst.

00:18:27: Einsamkeit hat den Effekt von Fünfzehn Zigaretten am Tag, also den negativen Gesundheits-Effekt von fünfzehn Zigaretten.

00:18:34: Am Tag.

00:18:35: deshalb sind gute Beziehungen wichtig.

00:18:38: Gute Beziehung, Betonung auf gute Beziehenen.

00:18:40: Beziehungs kann ja auch toxisch sein.

00:18:45: Es gibt auch ist auch wissenschaftlich ganz.

00:18:47: Es ist auch wissenschaftlich klar erwiesen.

00:18:49: Zum Beispiel eine Umarmung, ich weiß jetzt nicht die Kundenzahl, zehn oder fünfzehn Sekunden steigert den Oxtoxinspiegel das ist sogar Kuschelhormon und senkt den Cortisolspiegel.

00:19:00: also einsam Gemeinschaften sind wichtig.

00:19:03: Das ist auch ein Merkmal der Blue Zones.

00:19:06: Fast alle Blue Zons leben von guten Dorfgemeinschaft wo sich die älteren und jüngeren gegenseitig aushelfen, wo wenn jemand krank wird ist es eine Gemeinschaft gibt wie das auffängt.

00:19:18: Man sich gegenseite.

00:19:18: ich unterstützt ein Thema dass uns in unserer westlichen Gesellschaft absolut betrifft und sich jeder damit auseinandersetzen soll.

00:19:30: Das heißt aber auch Felix?

00:19:32: Es ist ja nicht nur Familie sondern es ist ja auch Freundeskreis.

00:19:35: Du hast es vorhin hier auch angesprochen, dass du in dein Kalender geguckt hast um mal überlegt hast ohne dass das persönlich ist, aber einfach auch aus deiner Sichtweise.

00:19:46: Wo nehme ich mehr Zeit für mich?

00:19:47: oder wo sind Treffen die eigentlich mehr Zeit nehmen als das es dir?

00:19:56: das zurückgibt, was du dir eigentlich erhoffst oder brauchst?

00:19:59: Ja.

00:20:00: Oder anders ist so in unserer Gesellschaft zu üblich dass man sich so pflichtmäßig alle acht Wochen irgendwie trifft oder alle vier Wochen und dann geht man abends in der Woche irgendwie schnell etwas essen und trinken checken, wie geht's der Frau?

00:20:14: Wie geht es den Kindern?

00:20:15: Was macht er berufen?

00:20:16: Oh ich muss wieder los.

00:20:18: Der nächste Call wartet!

00:20:19: Das ist für mich keine Freundschaft pflegen und hat so keine Tiefe.

00:20:23: Ich mag das ganz bewusst anders.

00:20:24: Ich lade mir ein zwei drei Freunde ein für so eine längere Wochenende.

00:20:29: Wir müssen auch nichts Verrücktes machen.

00:20:30: Es muss gar nicht weit weg sein aber ich möchte dass wir uns aus dem Kontext mit im Alltag sind, mal rausnehmen.

00:20:37: Aus dem Berufsstress, Familienstress, dass wir einfach mal längeres Wochenende wegfahren.

00:20:42: Es kann ich wohne in der Schweiz, es kann im Elsass sein und es kann in der Schweit sein oder im Schwarzwald sein, muss nichts folgt das sein.

00:20:48: Und dann teile ich die Tage so ein bisschen ein, dass Wir sagen, wir machen morgens was Sportliches zusammen Dann haben wir irgendein Diskussionsthema einer referiert über etwas und wir diskutieren das und dann ist der Rest des Tages zur freien Verfügung.

00:21:00: und dieser Raum Und diese Zeit schafft so ein bisschen was Magisches, weil dann plötzlich... Wir sind alle aus unserem Stresskontext raus und dann plötzlich entsteht eine gute Idee oder entsteht auch ein gutes Gespräch.

00:21:16: Und eine gewisse Offenheit für verletzliche Themen.

00:21:19: Abends in der Pizzeria werde ich nicht über meine tiefsten Intimen Probleme reden oder meine größten Sorgen.

00:21:25: Dazu braucht es irgendwie eine Atmosphäre die mir das ermöglicht.

00:21:29: Das ist so pflege ich heute Freundschaften, dass ich sagen möchte dass wir uns aus unserem Alltagskontext rausnehmen und einfach ein bisschen Zeit haben.

00:21:37: Und das diese Zeit auch nicht füllen mit ganz vielen Verpflichtungen, wir haben eben so diesen sportlichen Charakteren, so dieser mentale Challenge.

00:21:44: aber der Rest des Tages ist so einfach offen und dieser Raum ermöglicht dann auch gute und tiefe Gespräche.

00:21:51: und so pflege ich heute Freundschaft

00:21:55: Und ich glaube, es rentiert sich immer.

00:21:57: Da docke ich gerne nochmal an was du vorhin sagtest.

00:22:00: dass du freitags warst glaub ich bei dir immer mal wieder für dich innehältst und reflektierst und schaust Hey wo steh ich gerade?

00:22:10: Wie war meine Woche, was steht noch an?

00:22:12: und ich glaub das gehört mir dazu.

00:22:14: Dann wirklich auszusehen wenn ich ganz ehrlich bin die Person raubt mehr Energie ja!

00:22:19: Und er war auch letztens wieder nicht da für mich wenn ich ihn mal brauche und dann bist du auch radikal auch dahingehend oder?

00:22:26: Ja,

00:22:27: also...

00:22:28: Das ist das Beating mit mir selber jeden Fall.

00:22:31: Da gehe ich so ein bisschen meine berufliche Situation durch und versuche noch mal zu fokussieren, was will ich überhaupt.

00:22:37: Wir sind ja oft zum Autopilotenmodus und machen einfach und sagen hier ja und machen das und mache noch jenes.

00:22:42: Und dann kommen wir in diese Stress- und völligen Burnout-Situationen.

00:22:49: Ich habe für mich entschieden wo will ich hin?

00:22:50: Was ist mein Ziel?

00:22:54: und reflektiere einmal die Woche was muss weg, damit ich da hinkomme.

00:22:58: Wie mache ich das?

00:22:59: Das Gleiche gilt aber auch für Freundschaften.

00:23:02: Es gab natürlich auch Freundschaftens, wo man sie vielleicht auseinander gelebt hat oder wo man da spürte... Wir machen es einfach aus Höflichkeit wie wir übrigens vieles machen.

00:23:15: Wir sind ja so Pippelpließe!

00:23:16: Und wir sagen immer mal da ja und hier ja obwohl wir es gar nicht wollen Und das habe ich gelernt, nein zu sagen.

00:23:22: Das ist manchmal hart und es ist nicht einfach.

00:23:24: aber heute kann ich das ganz gut und das betrifft auch private Kontakte wo man sagt, dass passt einfach nicht mehr ob das energiraubend ist oder ich sage es gibt immer so die Energy Wampire Energie Vampir der Traumkiller.

00:23:40: Es gibt so Kali und die Taker also die Nehme.

00:23:43: diese Kali ruhen von Menschen die einem Energie rauben oder seine Träume ständig, alles geht immer schief und das ist zu gefährlich.

00:23:54: Das funktioniert sowieso nicht.

00:23:56: Und dann die Taker sind die, wenn es um die Rechnung geht am Ende gerne auf dem WC-Zufällig sind oder heute kein Geld dabei haben und so.

00:24:07: Alles nicht schlimm!

00:24:08: Ich bin sehr groß.

00:24:08: Aber ich sage zu diesen Menschen, die lieber... Ich meine das jetzt mehr umhörtragen und sind im Alltag auch lieber was nehmen und nie etwas zurückgeben.

00:24:17: Das muss jeder für sich wissen.

00:24:18: aber ich möchte mit Menschen umgeben sein, die mich inspirieren und wo das ein schönes geben und nehmen ist

00:24:26: Was ja ein wunderschöner Aspekt ist und es ist so ein wertvoller Tipp, was ich gerade für mich überlegt habe.

00:24:33: Ich werde das auch einführen – das Meeting mit mir selbst!

00:24:37: Weil deine Ehrlichkeit hat mich voll überzeugt und auch das Resultat weil wenn man das schafft dass man dann auch wieder mehr Zeit für sich hat gehetzt ist, es ist eine wunderschöne Anregung auch für unsere Früherer da draußen um einfach auch länger gesunde glücklicher zufriedener zu leben.

00:25:01: Und das waren wieder so viele Sachen, Felix.

00:25:04: Es ist unglaublich – er glaubt es nicht!

00:25:07: Aber es sind jetzt schon fast eine halbe Stunde wiederum.

00:25:11: Felix auf jeden Fall würden wir dich gerne noch mal einladen und unsere Schlussfrage stellt immer die Judith.

00:25:20: Also Judith?

00:25:21: Dankeschön.

00:25:22: Das ist immer eine ähnliche Frage auch heute.

00:25:24: Felix was möchtest du jetzt nochmal platzieren?

00:25:27: Was ist dir wichtig jetzt den Zuhören noch einmal mitzugeben?

00:25:34: Mein Vater ist bestorben, als er so alt war wie ich.

00:25:39: Knapp über fünfzig und ich war bei ihm in den letzten Tagen, ich war damals dreiundzwanzig Und ich hatte ein Buch beim mehr über Aktien und habe das gelesen Als er geschlafen hat.

00:25:48: und er wachte dann nochmal auf und sah das Buch und sagte investiere nicht so viel in Aktien, investiere in Erinnerungen.

00:25:55: Das ist so ein bisschen des Lebensmotto investiert jetzt nicht so viel in die Zukunft und denkt, wie lange ihr lebt.

00:26:01: Und das alles optimiert werden muss.

00:26:03: Longevity ist für mich auch etwas im Hier-und-Jetzt.

00:26:05: Wenn ich besser schlafe und mein Stress besser regulieren kann und mehr Zeit habe und mich gesünder näher fühle ich mich viel energetischer, viel wacher, viel präsenter, viel zufriedener und viel glücklicher.

00:26:15: Das kann ich heute hier sagen und das ist für meh wichtig weil Ich kann jetzt auch in Erinnerung investieren!

00:26:22: Ich kann tolle Sachen machen mit Freunden Wirklich gut wahrnehmen und im Moment leben.

00:26:29: Und am Ende des Lebens sind es die Erinnerungen, die bleiben und nicht die Lohnerhöhung oder der karriere Schritt und das neue Auto.

00:26:37: Was ist denn eigentlich herrlich?

00:26:39: Also wirklich danke Felix!

00:26:43: Für jeden.

00:26:43: Einfach mal, lasst das auf euch wirken und wenn ihr mehr wissen wollt von Felix schaut einfach in die Shownotes.

00:26:49: Wir bauen alles rein.

00:26:50: Sein neuen Podcast den er hat wirklich zu empfehlen In Deutsch Und in Englisch.

00:26:55: gibt's den.

00:26:56: Felix.

00:26:56: tausend Dank für deine Zeit Judith.

00:26:59: wie immer was Vergnügen mit dir zusammen und Felix wir freuen uns wenn du es nächste Mal wieder bei uns bist.

00:27:05: Danke euch.