00:00:06:

00:00:18: Herzlich willkommen zu unserem Podcast, siebenundzwanzig Minuten Input.

00:00:23: Hundert Jahre Output der longevity podcast mit Judith und Andrea.

00:00:29: Und ihr seht und hört schon, wir haben heute den longevity Experten Deutschlands bei uns zu Gast.

00:00:36: Wir sind beide aufgeregt, denn er hat schon selber mehr als dreihundertfünfzig Podcasts aufgenommen.

00:00:43: Er hat über zwanzig Jahre Erfahrung in den unterschiedlichsten Bereichen der Fitness- und Gesundheitsbranche, in welchen würde uns dann erzählen?

00:00:52: Und er ist bestseller Autor mit seinem Buch, Spaziergang zur Unsterblichkeit.

00:00:59: Lieber Nitz wir freuen uns total dass du da bist.

00:01:02: danke für deine Zeit und los geht's!

00:01:05: Und Judith natürlich freue ich mich auch dass du wieder dabei bist an meiner Seite und ich wünsche dir viel Spaß.

00:01:11: Ja, sehr gerne.

00:01:12: Hallo Nils!

00:01:13: Longchevity ist jetzt ja ein Riesen-Hype vielleicht so in einen ein zwei drei Setzen.

00:01:21: Was verbindest du konkret mit longchevity?

00:01:25: Ich verbinde mit dem Thema Longevity eigentlich gar nicht das, was das englische Wort sagt.

00:01:29: Langlebigkeit sondern ich verbinde mir longevity eigentlich in erster Linie.

00:01:33: die Gesundheit, die wir heute haben idealerweise noch heute haben so lange wie möglich zu erhalten weil ich sage immer gesundheit ist Freiheit und für Freiheit zu kämpfen hat sich schon immer gelohnt.

00:01:44: Und dann merkt ihr auch, wenn die Gesundheit fehlt, merkt man sehr schnell.

00:01:49: Was man davor hatte und weiß es manchmal aber gar nicht so sehr zu schätzen oder im Alltag geht das manchmal unter?

00:01:55: Ja, es gibt diesen Kalenderspruch der ist wahrscheinlich irgendein berühmter Mensch, der erst mal gesagt hat, aber da geht es darum dass ein gesünder Mensch hat tausend Wünsche, ein kranker Menschen nur einen.

00:02:06: Ich finde, das trifft es leider so gut, auch wenn's ein trauriger Satz ist Aber die Erkenntnis kommt einem leider meistens immer erst zu spät.

00:02:14: Nils, ich habe vorhin im Vorschwarn so ganz kurz gesagt du hast so viel Erfahrung.

00:02:20: Du warst in den unterschiedlichsten Bereichen.

00:02:23: Sag doch mal ganz kurz unseren Zuhörern Lanzerhof und deine einzelnen Stationen wo du überall gewesen bist?

00:02:31: Und dann kommen natürlich darauf die Folgefragen.

00:02:36: Genau also Ich sage jetzt mal so, meinen ersten Einschick hatte ich tatsächlich schon bei Two The Cruises wo ich für quasi die Neupositionierung oder überhaupt die Positionierung der Marke Two The cruises mein Schiff verantwortlich war.

00:02:50: Also auch der Name ist mit über meinem Tisch gelaufen und da haben wir schon das allererste Konzept was das Thema Ernährung betrifft eben halt dass wir eben halt ein besonderes Wellfood-Konzept hatten.

00:03:00: Wir hatten darüber hinaus auch mit der Sporthochschule Köln, mit Ingo Frohbösel hatten wir dann auch einen sportwissenschaftlichen unterstütztes Programm.

00:03:07: Das war sozusagen mein Einstieg in das ganze Bereich, in den ganzen Bereich.

00:03:10: Ich habe mich in den Lanzerhof mit eingestiegen – also ich beteilige da gar nicht – aber ich war eben halt in der Geschäftsführung und war vor allem damals der Overhead Nummer eins, sage ich immer so, weil es gab zu dem Zeitpunkt nur einen Lanzerhofen in Lanz, in Österreich und für alle die es nicht wissen was das ist, das ist eine Art von Präventionsklinik im weiten Sinne Spitzenmedizinien und Naturkunde miteinander verbindet.

00:03:36: Und das habe ich damals sehr maßgeblich mit aufgebaut,

00:03:39: d.h.,

00:03:39: ich hab dann den Standort in Hamburg als Geschäftsführer gestartet, dann waren wir am Tegernsee, haben da ein großes Resort gemacht, was auch immer noch gibt.

00:03:46: Dann haben wir in London eröffnet, haben auch einen Projekt in Surrey gehabt, also südlich von London, was aber leider nie zustande gekommen ist, was unterschiedliche Gründe hat.

00:03:55: Dann sind Sölde eröffnete und ich bin gegangen, als Marbella im Bau gegangen ist so.

00:04:00: D.h.

00:04:01: das war sozusagen meine Zeit beim Lancerhof.

00:04:04: Ich habe da in dem Zusammenhang tatsächlich auch den allerersten Long-Jet with the Podcast in Deutschland gestartet, im Jahr zwei Tausend neunzehnt mit Forever Young und bin dann im Jahr zweitausend vierundzwanzig zu Sunday Natural gegangen.

00:04:16: Das ist so der Marktführer für das Thema Supplements, Nahrungsergänzungsmittel und hab da einen neuen Podcast aufgebaut, der hellsweiß heißt, für den ich immer noch quasi folgen aufnehme.

00:04:28: Wunderbar.

00:04:29: Ich war auch gerade auf Sylt und kenne das Konzept sehr gut vom Lancerhof, uns sehr selber eindrücken weil es ist endlich mal richtig ganz zeitlich.

00:04:36: Und was du vorhin sagt, es gefällt mir auch gut dass man ja immer von der Situation ausgeht in der man gerade isst.

00:04:43: Ja denn zum Beispiel bei chronisch erkrankten Menschen die werden in der Regel leider nicht mehr jetzt Ganz gesund.

00:04:50: aber man kann immer neue Weichen stellen.

00:04:53: Wie wie so dein Blick darauf?

00:04:55: Also du gehst immer von einer Istanalyse Und dann schaust du was ist machbar und möglich oder wie siehst Du das?

00:05:01: Ich sehe es absolut so, dass es nie zu spät ist noch etwas zu tun.

00:05:05: Das ist auf jeden Fall mal der Fall!

00:05:09: teilweise glauben, dass die Grenzen, die wir uns vielleicht manchmal auch setzen.

00:05:14: Weil es vielleicht klingt jetzt komisch und gerade so mit chronischen Erkrankungen manchmal aber auch komfortabler sein könnte, sage ich mal so.

00:05:21: Also man sieht immer wieder das wenn Menschen bereit sind eben halt wirklich sehr stark an sich zu arbeiten, dass man auch wieder was bewegen kann.

00:05:27: Aber nochmal ist gibt ihm hat auch viele Menschen, die wirklich so eine schlimme chronische Erkranung haben, wo man auch wirklich wenig machen kann.

00:05:38: spannend um jetzt mal vielleicht das Thema der chronischen krank weil dass eigentlich so ein bisschen anmaßen wäre mir daher seinen urteil zu erlauben.

00:05:45: aber ich finde das was man sieht hat, das ist zum Beispiel das Thema Krafttraining.

00:05:50: Wir wissen mittlerweile welche Bedeutung das Thema Kraftraining für die Langelebigkeit hat und da gibt es eine so genannte Lisa-Studie.

00:05:57: Das ist eine Studie, die in den Kopenhagen an Menschen im Rentenalter durchgeführt wurde und daher hat man dann eben halt die tatsächlich hart trainieren.

00:06:07: Das sind wirklich schweren Gewichten und die Gewichte auch immer weiter gesteigert.

00:06:11: Und dann haben sie nach sechs Monaten aufgehört vier Jahren immer noch den Effekt messen können von diesem sechsmonatigen Training.

00:06:19: Das heißt also, wir sehen dass es eigentlich nie zu spät ist zumindest noch etwas zu versuchen und etwas aufzubauen was vorhin nicht da

00:06:27: war.

00:06:29: Da gibst du uns eine schöne Vorlage weil Ich habe dich natürlich öfter auch schon auf der Bühne erlebt als Kinotspeaker, Nils.

00:06:37: Und was mich so beeindruckt hat war natürlich auch mal so dein Gesamtüberblick dieser Begriff longevity ist ja auch sehr gehypt.

00:06:45: Rein praktisch wenn man dir auch jetzt zugehört hat wo du überall schon warst, wo du dich auch mit diesem Begriff Prävention Langlebigkeit Gesundheit beschäftigt hast?

00:06:55: Was sind denn so für dich die vier, fünf, sechs Bereiche wo du sagst da kann jeder von uns je nachdem wie alt oder wie jung oder in welchem Zustand er ist an den eigenen Stellschrauben drehen und ein langes gesundes glückliches selbstbestimmtes Leben.

00:07:13: Ja, ich habe bewusst sechs Säulen gewählt in meinem Hochspazier zur Entsteppigkeit.

00:07:19: Und die ersten drei finde ich immer gar nicht überraschend.

00:07:22: Das ist eben das Thema die Balance aus Bewegung und da sollte man halt Kraft- und Ausdauer idealerweise dann in einer guten Balance haben.

00:07:29: Das Thema gute Ernährung ist jetzt auch keine große Überraschung.

00:07:31: Aber ruhig sind wir schlafen glaube ich tatsächlich.

00:07:34: da sind wir häufig immer noch zu schlecht drin das wirklich zu priorisieren und damit meine ich tatsächlich die Bereitschaft gleichen Zeit schlafen zu gehen und zur gleichen Zeit aufzustehen.

00:07:43: Da ist die Bereitschaft wahnsinnig niedrig, obwohl es einige Studien sagen dass das wirklich besser für uns wäre, dass ausschlafen am Wochenende keine Belohnung ist.

00:07:51: dann haben wir auch das Thema der mentalen Gesundheit.

00:07:54: Wir kommen auf das Thema Der Regeneration und der guten Atmung.

00:07:58: und die letzte Säule und die finde ich tatsächlich im Momentan für mich gerade die spannendste weil ich gerade da darüber auch ein neues Buch schreibe ist das Thema des sozialen Beziehungen.

00:08:07: Und wenn du mich fragen würdest, was ist sozusagen etwas, was ein völlig unterschester Faktor ist?

00:08:14: Dann glaube ich tatsächlich das Thema Neugier.

00:08:16: Das hängt einfach wirklich nicht neugierig genug.

00:08:20: Neugir heißt für mich wirklich nicht nur die Offenheit weil Offenhalt ist ein bisschen was Passives sondern wirklich die Lust dazu auch etwas neues zu erleben neue Sachen aus wo wir neue Gedanken zuzulassen und neue Kontakte zu schließen vielleicht auch neue Routinen zu finden, die noch besser in mein persönliches Leben finden.

00:08:38: Und deswegen glaube ich tatsächlich dass die Neugier der Staat und die beste Basis für ein langes gesundes Leben sind.

00:08:50: Da passt ja der Spruch von meiner Oma, wer rastet, der rostet.

00:08:54: Das ist hier auch das.

00:08:55: Sobald du aufhörst dich zu bewegen ob das im Körper oder im Geist ist wird man auch alt gehen.

00:09:05: Wie siehst du das denn?

00:09:07: Es ist doch eine Tippsache.

00:09:08: Es gibt Menschen, die sind von Haus aus neugierig und immer darauf bedacht es sich weiter zu entwickeln.

00:09:17: Die Welt zu erkunden, sich selbst neu zu erfinden.

00:09:21: ich glaube das ist fest in uns schon veranlagt.

00:09:25: aber wir können natürlich auch das Ganze noch ausbauen.

00:09:28: oder wie siehst du

00:09:30: das?

00:09:30: Ich sehe dass so... ist für mich ein Thema Leidenschaft.

00:09:34: Und es gibt Leute, die können sich für viele Dinge

00:09:38: begeistern

00:09:39: und da sind ich aber nicht so nativ, dass sie sich begeistert haben.

00:09:43: Ich bin eben halt... Für mich ist es eben so, dass ich jetzt nicht bereit wäre mein ganzes Zeit-, Freizeit-, Privatleben alles darauf auszurichten kann, an einen Golf zu spielen, sag' ich mal so.

00:09:56: Das bin ich nicht!

00:09:57: Ich bin dann eher jemand der immer ein Ja ganz viel golf spielt auch es wieder ausschleifen lässt und irgendwann ja ganz viel in das Fitnesscenter geht, ein Jahr ganz viel Stand-up Paddeln geht.

00:10:09: Aber das sind immer so für mich die Faszinationen.

00:10:11: und da überlege ich mir nicht im ersten Januar, oh dieses Jahr wird jetzt das Ja des Pell spielen, sondern es ergibt sich weil ich halt irgendwie neugierig auf etwas stoße was mehr dann noch mehr Faszination gibt.

00:10:23: Und es gibt die anderen, die eben eine klare Passion für Themen haben.

00:10:27: Das kann was Sportliches sein, das kann das Thema Kunst sein Ein kürzlich verstorbener Patenonkel, der war halt einfach leidenschaftlicher Imker und Gärtner.

00:10:36: Passt auch gut zusammen von der Sache her!

00:10:38: Und ich hatte mit dem wenig Gesprächsthemen und deswegen fand es ja immer so spannend wenn nicht ihm dann mal ein bisschen zum Thema Imkern gefragt hat... Mit welchen leuchtenden Augen, den er mir dann das alles erzählt hat?

00:10:50: Und wie hat eine Ehe halt da mir das auch erzählt hat um diesen Bienensterben und woher das kommt und allen Rundens ist ja total auch relevant für unser Leben.

00:10:57: Ich meine ohne Bienen werden wir alle nicht überleben Und deswegen würde ich dir nur bedingt recht geben.

00:11:04: Ich glaube, dass es einfach unterschiedliche Typen gibt.

00:11:07: Es gibt die Generalisten, die eben die Neugier sehr breit aufgestellt haben und es gibt dann eben die Spezialisten, der ihre Neugiere sehr gezielt in eine Richtung bringen aber nicht so.

00:11:17: trotz einer gewissen Passion kann jeder entwickeln

00:11:21: Also auch noch weiterentwickeln höre ich raus, oder?

00:11:23: Weil du sagst es ist ja so wichtig für dich als Baustein jetzt um gesund zu altern und da können wir das Ganze auch aktiv angehen.

00:11:34: Oder was würdest du empfehlen?

00:11:35: wenn jemand sagt wie kann ich das ausbauen?

00:11:38: Was könnte ich tun?

00:11:40: Ist dann wirklich das Breite aufstellen oder gucken was tut mir gut?

00:11:44: Hat ist Analyse erst mal?

00:11:46: oder was würdest du dir empfehlen?

00:11:48: Ich glaube ehrlich gesagt, also das, was Du hier ansprichst, impliziert ja so ein ganz klein bisschen das Thema Motivation.

00:11:53: So und ich glaube dass wir mittlerweile nach Verhaltensforschung, dass das Thema Mutation einfach kein verlässlicher Partner ist.

00:12:00: Deswegen ist es immer gut, dass man sich gewisse Routinen schafft.

00:12:04: Und auch da kann man sicher Routin schaffen die einen Spaß machen, die einem dazu bringen offen für Neuigkeiten zu sein.

00:12:13: Ich gebe dir mal ein ganz bananes Beispiel, ich hatte irgendwann mal so einen Literaturkalender geschenkt bekommen und da waren dann jeden Tag hast du eine Abrissseite bekommen und hast dann eben neue Literatur Tipps bekommen.

00:12:24: Und das gibt es ja ehrlich gesagt für alles!

00:12:26: Es gibt glaube ich für nichts nicht ein Abrisskalender.

00:12:30: Das ist eine Möglichkeit sich vielleicht in eine reiche Richtung weiterzuentwickeln die man bisher noch.

00:12:35: Und wenn es dann eben halt die Sportübung des Tages ist oder keine Ahnung, das kann man sich heutzutage auch alles selbst generieren.

00:12:40: Da musst du dir kein Abrisskalender geben sondern da kannst du auch mit den KI-Instrumenten dann einfach sagen so Mensch sag mir mal eine Sportübung des Tages oder lass mir da einen Plan aufstellen.

00:12:51: ich glaube einfach dass das Beste was man machen kann um sich mental und körperlich fit zu halten auf Motivation zu setzen Sondern dass man versucht Routinen zu schaffen die ein aber auch Spaß machen so dass man dran bleibt.

00:13:04: Vorhin Eingangs Nils habe ich ja gesagt, du hast über dreihundertfünfzig.

00:13:08: Wenn ich falsch liege, wenn es schon dreihundzeinfünfzig sind.

00:13:12: Aber du hast dreihundertfünftig Expertengespräche gehabt!

00:13:17: Wenn ich dich jetzt so ganz spontan frage was waren so die drei Sachen, die dich am meisten beeindruckt, überrascht haben und um welches hast du sofort umgesetzt?

00:13:30: Also die Sache Nummer eins, die mich am meisten überrascht hat war am Ende eigentlich einer Podcastaufnahme.

00:13:34: Wo ich dann den Sportwissenschaftler damals fragte was ist denn eigentlich jetzt wirklich wichtiger Kraft oder Ausdauer?

00:13:39: und er guck mich an als ob ich jetzt irgendwas sehr dummes ihn gerade gefragt habe?

00:13:42: Und er sagte ja keins von beiden das Thema Beweglichkeit weil ohne Bewegligkeit du keines von beiden aufregehalten kannst.

00:13:49: Das heißt wenn mir dann irgendwann das Knie so wie du dass ich es nicht mehr bewegen kann die Hüfte der Elbung versucht da noch mal laufen zu gehen.

00:13:55: Dann sucht dann nochmal eine Handel zu heben.

00:13:57: So deswegen Die Grundpflege meiner Gelenke ist die Grundvoraussetzung.

00:14:04: für alles.

00:14:05: So, das fand ich irgendwie eine sehr überraschende Aussage.

00:14:07: Daraufhin haben wir dann nochmal ein zweites Experteninterview tatsächlich mit einem seiner Kollegen geführt nur um das Thema Beweglichkeit forever.

00:14:14: Das fand ich so.

00:14:14: Überraschung.

00:14:14: Nummer eins die große Überraschnung wie man hatte da bin ich so ein bisschen.

00:14:19: ehrlich gesagt aufgrund der Größe und Reichweite und Prominenz habe ich mich mal auf einen Interview mit Jessica von Bredo Werndel eingelassen.

00:14:27: Das ist eben halt eine mittlerweile vierfache Olympiagold-Siegerin.

00:14:31: im Tresur reiten Haben wir dann ein Interview geführt, was am Ende fast gar nicht um die Pferde ging.

00:14:39: Es ging eben halt sehr stark um das Thema loslassen und ich finde das so spannend weil da habe ich nie darüber Gedanken gemacht einen Formel eins Fahrer kann tauschen mehrfach im Jahr sein Auto.

00:14:50: ein Tennis Spieler tauscht auch immer wieder den neuesten Schläger Eine Reiterin, um sich weiterzuentwickeln muss auch das Pferd irgendwann tauschen.

00:14:59: Aber ein Pferde hat eine andere emotionale Bindung als es eben einen Tennischleer hatte und das fand ich wahnsinnig interessant.

00:15:07: dieses ganze Thema des Loslassens.

00:15:09: Das war für mich ein Gespräch was mich unfassbar beeindruckt hat.

00:15:12: damals so weil's eben halt... Auch, sie war damals noch so Mitte dreißig irgendwie als wir dieses Interview geführt haben.

00:15:17: Eine wahnsinnig weite reflektierte Frau die auch schon in Naturerfahrung hatten.

00:15:21: das waren wirklich wirklich toll weil ich dachte immer wir haben jetzt ein fertiges Gespräch hatten aber nicht oder nur ein impliziert.

00:15:28: Und das Dritte war eigentlich nur ein Freundschaftsdienst, den ich für jemanden gemacht hatte, der mich schon mal am Interview hatte.

00:15:34: Das ist eine Psychologin die hat die Firma Selfapy mal gegründet.

00:15:37: Dass es eben halt eine digitale Psychologie-Plattform oder einem Psychologieprogramm für Menschen, die sozusagen in gewissen gesundheitlichen Problemen immer psychologischer Art sind.

00:15:49: und die fragte mich auch wie ihr mal über Ihr neues Buch im Podcast sprechen könntet man ja klar warum geht's denn?

00:15:54: Dann sagte sie Freundlichkeit.

00:15:58: Da hab ich erst mal gedacht, ernsthaft?

00:16:01: Ich dachte jetzt gar was Psychologisches irgendwie so.

00:16:04: Und ich habe es dann wirklich nur ihr zum Gefallen getan und das war eines meiner besten Gespräche, die ich überhaupt im Rahmen von Hals-Weiß aufgenommen habe, radikale Freundlichkeit hat das Buch auch sehr zu empfehlen Und da reden wir eine Stunde lang nur darüber, was es mit einem persönlich macht.

00:16:20: Wenn man freundlicher zu anderen Leuten ist gar nicht mehr, was das mit den anderen macht sondern was er mit dir persönlich macht wenn du freundlich zu dem Menschen bist.

00:16:26: und sie sagt das gleich am Anfang haben auch diese Stelle rausgenommen als Statement ich bin freundliche aus egoistischen Gründen an sich.

00:16:33: total liebe als Aussage

00:16:36: Das finde ich auch stark.

00:16:36: also da möchte ich direkt mal nachhagen.

00:16:40: Freundlichkeit aus meiner Sicht ja Es muss doch ehrlich freundlich sein und das schwingt bei mir, bei deiner letzten Aussage dann irgendwie so ein bisschen mit.

00:16:50: Das ist Taktik oder Strategie!

00:16:55: Ja,

00:16:57: ich weiß genau was du meinst.

00:16:58: Aber ich glaube auch tatsächlich, dass das eher so ein provokanter Aufhänger war, weil jeder der Nora kennt, also die Nora Blumen, die Autoren kennt, weiß, dass es einfach ein ganz toller fährenglicher herzlicher Mensch

00:17:08: ist

00:17:09: und authentisch.

00:17:10: aber ich sage dir eins Ich gebe mir bewusst etwas mehr Mühe mittlerweile seit diesem Gespräch gerade insbesondere in Situationen ... mach mal extra freundlich zu sein, wo ich sehe... ... dass sonst kaum einer freundliche ist.

00:17:23: Und das is so!

00:17:24: Ich bin ja viel Bahnfahrer,... ...ich bin immer wahnsinnig freundlig zum Beispiel zu dem Schaffner,... ...der dann eben halt die Fahrkarten kontrolliert oder aber auch zu den Leuten,... ...die in dem Restaurant arbeiten und das weiß ich halt einfach,... ...das siehst du an den ganzen anderen Stellen insbesondere weil es gibt ja immer eine Verspätung.

00:17:42: Und wer ist der Sündenbrauch für die Verspädungen?

00:17:44: Ist natürlich der Schafner, weil er die einzige Ansprechperson ist.

00:17:47: Das ist jetzt ja dieses Jahr auch noch da in der... Die schlimme Sache passiert, dass dann jemand an Fahrkartenkontrolle auch sogar getutgeschlagen wurde.

00:17:53: Und das sind so Dinge da glaube ich einfach in Situationen Supermarktkasse solche Situationen.

00:18:02: Da bin ich immer übertrieben freundlich fast und da mag das vielleicht nicht ganz so authentisch sein aber es kommt von Herzen weil ich irgendwie immer das Gefühl habe diese Menschen die haben auch mal ein bisschen Freundlichkeit verdient.

00:18:19: Ja, Freundlichkeit tut uns

00:18:20: allen gut.

00:18:21: Also uns selbst!

00:18:23: Wie du sagst aber auch allen.

00:18:24: also das ist doch einfach schön wenn man mit einem lächeln wir kennen ja auch die Spiegelneuroten und da die ganzen auch wissenschaftlichen Untersuchungen dazu und ich finde es schön.

00:18:34: Ich bin zum Beispiel auch sehr gerne wirklich offen und ehrlich und freundlich

00:18:40: Und ich finde es total spannend, was sich da für Gespräche teilweise ergeben.

00:18:44: Ich hatte das jetzt in Ordnung erschaffen und ich hatte mich so gefragt, ich habe eine Bahnkarte einhundert und denke mir, das ist ja schon ein sehr teures Produkt, was die Bahn da hat und auf der anderen Seite ein völlig undigitales, wo ich dann denke, naja also ganz ehrlich gesagt, so ne Bahnkart zu fälschen... Also gerade eine Bahn karteinhunderte erste Klasse kostet acht tausend Euro!

00:19:02: Ich mein günstiger Kannst du eigentlich gar keine Achttausend Euro fälschen?

00:19:06: Also ich möchte hier niemand da jetzt so auffordern.

00:19:10: Dann hab ich mit der mal da drüber gesprochen, weil die nehmen die ja meistens noch nicht mehr in die Hand.

00:19:14: Das heißt also... Die schauen immer nur auf diese Karte ob es datum stimmt so.

00:19:19: und dann denke ich mir so, weil sie ist ja auch tatsächlich man sieht ja dass der rolling nachträglich so bedruckt wurde.

00:19:25: Also das heißt also du siehst ja noch nicht mal dass das jetzt irgendwie kompliziert hochwertig oder sonst was irgendwie wäre?

00:19:30: Dass ein hologrammer verrückt sein aber da guckt ihr nie einer drauf.

00:19:33: War rauf für dich hinaus.

00:19:34: Ich will darauf hinaus.

00:19:35: habe ich mal mit ihr darüber gesprochen und er sagte sie so Ja die haben bestimmte Schuhe wo heran sich sofort erkennen, die kaum einer weiß.

00:19:43: Das war nicht total spannend!

00:19:46: Nur weil ich eben mit ihr mal dieses Gespräch angefangen habe, kommst du manchmal an so Informationen, die doch total interessant sind und das meine ich.

00:19:55: Das ist wie mein Onkel mit seinen Inkern.

00:19:57: So ist es ihm halt auch mal spannend.

00:19:59: ein Fahrkartenkontrolleur eine... Entschuldigung, ich weiß gar nicht was die politisch korrekte Ausführungsweise der Schaffnerin oder geile

00:20:05: Ahnung.

00:20:07: Aber einfach mal nach ihrem Job zu fragen?

00:20:10: Aber das ist ja wirklich interessant.

00:20:12: Das heißt, Freundlichkeit ist auch wieder ein Punkt der uns selber gut tut.

00:20:18: Absolut!

00:20:18: Weil da mit Stress und Neid und weiß ich die negativen Vibes eigentlich zur Seite schiebst.

00:20:25: aber auch bei denen gegenüber was auslöst wurde ja auch mal jemanden kippen kanns der eigentlich schlecht drauf war genervt war wenn ihr den auf einmal freundlich begegnest er dann auch denkt Mensch Gibt ja auch noch was Nettes am Tag.

00:20:39: Ist eigentlich auch ein wichtiger Punkt für Gesundheit, wo du hast gesagt eine Säule ist mentale Gesundheit wenn jeder mal darüber nachdenkt und soziale miteinander.

00:20:53: Ich gebe euch mal ein anderes Beispiel.

00:20:54: Und ich kann mir nicht vorhin stellen dass ihr davon völlig frei seid.

00:20:58: Wenn ihr jetzt mal in einer Verkehrssituation wart Hupt euch total an.

00:21:04: Stäng

00:21:05: ich aus dem Auge und zieh den raus!

00:21:11: Jetzt überleg mal wirklich, wenn du anfingst zurückzupöbeln, eins von deinen fünf Fingern, denen der hier in dieser Person hinhält oder sonst was?

00:21:18: Dann merkst Du in dem Augenblick dass sich die Aggression ja nochmal steigert.

00:21:23: Und ich bin mittlerweile dann eine ganze Zeit, da hatte ich ja immer gesagt, irgendwann, wenn ich mich nicht provozieren lassen habe.

00:21:29: Da hab' ich immer so, schönen Tag noch!

00:21:34: Oder jetzt finde ich das etwas, was den anderen noch mehr auf die Palme bringt ist natürlich das Nicht-Freundlichkeit.

00:21:39: Aber ruf ich auch mal gerne Gute Besserung... Das wäre

00:21:42: für uns gute Besserungen ein guter Trick.

00:21:49: Ich kann dir sagen in beiden Fällen bin ich danach wieder total entspannt und gut drauf.

00:21:55: In dem Fall, wo ich zurückpöbel oder irgendwelche Gesten mache oder sonst was so geht mein Stresslevel nochmal richtig hoch und es gibt mir schlechter.

00:22:03: also das heißt du siehst eigentlich dass Aggressionen Reaktionen gegen Aggression immer schlecht ist Freundlichkeit immer dich er wieder unten bringt und ehrlich gesagt auch als Gewinner rausgehen lässt.

00:22:17: Schönes Beispiel auch.

00:22:19: Sag mal Nils, was ich auch bei dir schon zwei, drei Mal gehört habe Unterschied Lebensspanne und Gesundheitsspanne Und viele verwechselnd das oder bringt das durcheinander?

00:22:31: Oder können auch mit diesen beiden Begriffen nichts anfangen und gerade auch für unsere Zuhörer vielleicht nochmal die zwei Begriffe und den Unterschied

00:22:40: sehr gerne.

00:22:40: also Grundsätzlich unterscheidet man eben gerade in diesem Longevity-Bereich dieses englische Livespan HealthSpan, Lebensspanne, Gesundheitsspanne.

00:22:48: Und die Gesundheitsspanne endet in dem Augenblick wenn eine der vier sogenannten apogalyptischen Reiter vor der Tür stehen also alles was mit dem Thema Altersdegenerationenverbindung steht.

00:22:59: Die Gesundheitsspannung kann natürlich schon viel früher beendet werden.

00:23:01: Wenn du jetzt einen Unfall hast und ihren Bein fehlt dann ist deine Gesundheitsspanner natürlich auch schon mal deutlich reduziert aber das ist jetzt quasi Erst mal so.

00:23:08: rein von der Definitorisch von der longevity Welt ist es eben also die Lebensspanne.

00:23:12: Ist das, was auf dem Grabstein steht?

00:23:14: Also der Tag der Geburt und der Tag des Todes.

00:23:16: Die Gesundheitsspanne ist da wo die Einschränkungen sozusagen durch die Altersdegeneration entstehen.

00:23:21: Und diese klassischen altersdegenerationserscheinung sind jetzt nicht dass du auch einmal vielleicht nicht mehr ganz schnell aus dem Bett kommst Sondern das sind eben halt diese wie ich sage vier apokalyptische Reiter und davon sind das sind immer halt definitorisch.

00:23:32: Es ist einmal alles was mit dem Thema Herzkreislauf zu tun hat also Herz Kreislauf Erkrankungen jeglicher Art.

00:23:38: Es hat jetzt dem ein metabolischer Erkrankung, das ist eben halt so was wie die Diabetes Typ zwei nicht Typ eins also auch Typ Eins sind natürlich eine hohe Einschränkung der Gesundheit und Lebensqualität aber das hat nichts mit Altersdegeneration.

00:23:49: Genau dann hast du immer das ganze Thema der Neurodegenerativenerkrankungen.

00:23:54: Das sind eben die Dinge die im Kopf passieren.

00:23:56: Das ist Parkinson oder Demenz?

00:23:59: Und das Vier das Krebs!

00:24:00: So wenn eines von diesen vier Themen die altersbestingend erscheinen dann kannst du eben davon ausgehen, dass deine Lifespan wahrscheinlich auch bald eine Ende findet.

00:24:11: Aber auf jeden Fall die Healthspan definitiv jetzt erst mal temporär beendet ist.

00:24:17: So gerade bei dem Thema Krebs gibt es gewisse Einschränkungen.

00:24:19: da muss man ja wirklich so sagen das Thema Brustkrebs hier zum Beispiel irgendwie sowas sieht man ja immer wieder bei Frauen, dass das auch wieder heilbar ist.

00:24:26: nichtsdestotrotz meistens oder in sehr vielen Fällen ist es eben halt so trotzdem gewisse gesundheitliche Einschränkungen geben könnte danach.

00:24:36: Man hat mal schön erklärt, dass man das auch nochmal unterscheidet und wie wichtig ist.

00:24:39: Und ich muss noch ein Informationsblock für die Zuhörer machen.

00:24:43: Beine Panik.

00:24:44: unten in den Schonots steht die Adresse vom Nils drin.

00:24:47: es steht Kontakte drin und vor allen Dingen auch die Links zu dem Podcast so dass er da einfach auch mal reinhören könnt wer Lust hat den Nils live zu erleben Bei mir über die Agentur könnt ihr in Buchen für Vorträge oder auch im Newsletter stehen immer so die aktuellen Auftritte.

00:25:04: Und wenn die Judith irgendwo wieder ein Gesundheitskongress hat und Nils zusammen auftritt, eh mal das natürlich auch berichten!

00:25:12: Judith, du wolltest die Frage stellen.

00:25:13: Aber ich musste das noch sagen, dass keiner in Panik austricht und denkt, oh Gott wo krieg' ich die?

00:25:17: Ja

00:25:17: total super!

00:25:18: Danke Andrea dafür aber du deutes schon an das.

00:25:22: jetzt meine letzte Frage.

00:25:23: Nein nein nein wir haben heute schon ein bisschen eher das eingeschoben.

00:25:29: Geil!

00:25:30: Also dürfen wir nochmal da ansetzen...

00:25:32: Ich hab Zeit!

00:25:34: Die sieben zwanzig

00:25:35: Minuten habt ihr vorgegeben

00:25:40: Aber das reibe ich doch direkt mal auf Zeit.

00:25:43: Sich Zeit für sich selbst nehmen, also selbst für Sorge wie stehst du dazu?

00:25:48: Ich glaube dass es tatsächlich etwas ist was wir alle schnell immer so ein bisschen vernachlässigen und Es gibt ja immer diese Matrix, die Steven Corvair gegründet hat.

00:25:59: Wo es darum geht was ist?

00:26:01: Er hat da so vier Quadranten.

00:26:02: Ja einmal ist die eine Achse wichtig, die andere Achse ist dringlich und wir bringen einfach viel zu viel Zeit mit Dingen, die dringlich aber gar nicht wichtig sind.

00:26:12: Zu wenig Zeit dann vielleicht nochmal zwei.

00:26:15: das kommt an ihm halt dringlig unwichtig, aber wichtig, aber nicht dringendlich vernachlässigen wir komplett!

00:26:20: So und im Zweifel gehen wir dann eher noch mal auf unwichtig-undringliche.

00:26:24: Das ist was wie Instagram oder so.

00:26:29: Sag mal zwei, drei Beispiele Nils?

00:26:31: Was ist wichtig und was ist dringlich?

00:26:39: Wenn wir jetzt vereinbart haben dass wir heute um um vierzehn Uhr diesen Podcast aufnehmen dann hat er eine Dringlichkeit.

00:26:48: Ist der für mich Jetzt sag ich mal so wichtig, es macht mir wahnsinnig Spaß.

00:26:55: Aber kann ich morgen meine Miete nicht mehr bezahlen wenn ich ihn nicht mache?

00:27:00: Wahrscheinlich kann ich sie weiter bezahlen.

00:27:01: Versteht ihr was ich mein.

00:27:02: also so wenn ich aber jetzt die Möglichkeit habe Sag ich mal, in dem größten renommiertesten Podcast Deutschlands irgendwie dabei zu sein.

00:27:14: Jetzt bei Hotel Matze sag' ich mal so oder bei Lanz und Precht.

00:27:21: Lanz & Precht laden mich ein um mit mir über Long Gemity zu reden.

00:27:24: Dann kriegt er natürlich noch eine andere Wichtigkeit und könnte tatsächlich für mich und meine Karriere lebensverändernde Bedeutung bekommen.

00:27:34: So, damit wollte ich euren Podcast nicht klein machen.

00:27:36: Aber ich glaube, ihr müsst jetzt einfach mal so rein

00:27:39: von der... Also unser Ziel, wo wir hinwollten?

00:27:43: Genau!

00:27:46: Wenn ich jetzt sage so nee du, wenn ich den Termin sausen lasse weil ich der Meinung bin gerade im tiefen Nirwaner von Instagram zu versingen und mir nur Doom-Scrawling anschauen was die anderen gerade so posten dann würde ich sagen wie nicht in diesen Quadranten.

00:28:02: das ist nicht wichtig nicht dringlich sozusagen versunken bin.

00:28:07: Und das, was ich eben gerade darauf hinaus wollte, warum ich auf diese Quadranten gekommen bin ist die Zeit für sich zu nehmen.

00:28:14: Die Zeit von denen ich gerade gesprochen habe zu nehmen und die haben ganz häufig keine Dringlichkeit.

00:28:23: Hier steht niemand vor der Tür angskandiert!

00:28:26: Nils geht zum Sport!

00:28:30: Das macht ja keiner.

00:28:30: So, weißt du so wäre es schön dass man nicht mal jemand machen würde aber macht ja keiner.

00:28:34: Und das ist eben halt etwas was eine hohe Wichtigkeit bei der Ringgedringlichkeit hat.

00:28:41: Und da höre ich aber raus, dass es auch von besonderer Bedeutung ist sich selbst an Prior einszusetzen.

00:28:46: Also oberste Priorität für sich selbst auch Zeit einzugladen, Freiräume und die Dinge dann auch anzugehen und nicht immer andere Dinge, die dann so reingeschoben werden

00:28:57: oder?

00:28:58: Judith, da sind wir genau bei dem Punkt, den ich vorhin meinte Die Motivation ist ein sehr, sehr schlechter, unzuverlässiger Begleiter.

00:29:07: Deswegen wenn du feste Routinen schaffst und wenn das einfach klar ist... dass du keine Ahnung, eine Freundin von mir hat ein Hund und die geht dich einfach jeden Morgen joggen.

00:29:17: Das ist dann einfach gesetzt?

00:29:20: Und von daher gibt es da ganz wenige Ausnahmen wo sie nicht mit diesem Hund morgens joggen gehen.

00:29:26: So das sind dann Routinen.

00:29:28: Glaubst du die ist jeden Morgen motiviert und sagt so hey super ich gehe jetzt joggen?

00:29:33: Mit

00:29:33: einem anderen Lebewesen ist auch noch mal was anderes aber mit sich selbst?

00:29:38: Mit dem anderen Lebewesen kriegt sie Dringlichkeit?

00:29:40: Ja, genau.

00:29:40: Genau deshalb sind

00:29:41: Sie verabredet und

00:29:42: da ist

00:29:42: so der Fall.

00:29:43: Also die Vergisslichkeit weil ich bin ein sehr zuverlässiger Mensch.

00:29:47: wenn ich mich verabreite mit Andrea zum Schocken dann bin ich da.

00:29:51: Egal ob

00:29:51: es regnet oder schreckt ja.

00:29:55: Aber nichts.

00:29:55: nur gerade bei dem Thema sind Sitzfürsorge.

00:29:58: Wenn du jetzt mal ganz ehrlich bist und mal so überlegst Nils mit zwanzig und Nils heute was hättest du schon viel eher für dich getan?

00:30:08: Einfach auch um noch besser, länger gesund und glücklich zu leben.

00:30:14: Das heißt... Da sind natürlich ganz viele Faktoren dabei!

00:30:16: Ich sage es immer wieder, also Punkt eins was ich am meisten bereue ist das ich in meinem wirklichen massiven Muskelaufbau massiv heißt jetzt nicht.

00:30:26: Ich will ihn sich aus dem schwarzen Eger aber dass ich wirklich an einem guten Muskelgedächtnis nicht früh genug gearbeitet habe.

00:30:32: Das heißt ich war damals mit mit achtzehn und neunzehnt so ein bisschen unmotiviert in irgendeinem Fitness Center da irgendwie sowas hin gegangen Bei diesem Klassiker, dreimal zehn Wiederholung.

00:30:45: Man wohnt ja immer leichter.

00:30:46: Aber du wirst nicht auf die Idee, das Gewicht hochzubringen.

00:30:48: Du bist so super, es kriegt die Dreimalzehn-Wiederholung noch viel schneller hin!

00:30:54: Das hat eigentlich nichts gebracht.

00:30:56: und dann hab ich irgendwann mit Anfang zwanzig damit aufgehört... ...und auch erst relativ spät angefangen.

00:31:01: Und das denke ich heute sehr häufig, weil ich trainiere schon relativ viele.

00:31:05: Trotzdem sehe ich jetzt nicht aus wie ein Derberpumper.

00:31:08: Also niemand muss aussehen wie ein derber Pumper aber ich seh's halt... im Vergleich zu den Freunden, die damals schon ein gutes Muskelgedächtnis aufgebaut haben.

00:31:17: Die gucken jetzt einmal in der Handel an und dann sind sie wieder da wo sie mal waren.

00:31:21: Und das ist ein ganz entscheidender Faktor.

00:31:23: warum nicht?

00:31:24: Weil es ich sage immer so die Hauptmotivation von den meisten Fitnesszentren ist ja dass die Leute gerne nackt gut aussehen sondern dass es darum ja vor allem geht, dass man einen Depot sich anspart weil Wir haben nur die Chance, eine gute lange Health Band zu erhalten.

00:31:42: Wenn wir unseren Körper auch alleine durch die Welt tragen können so deswegen also ich hatte dem auf Sylt jetzt hier gerade den Professor Steinkrauss zum wir bei nie sogar erst und der sagt er möchte gerne mit hundert sterben aber sich am Abend vorher noch die Schuhe selbst zugebunden haben.

00:31:57: Und ich finde das ist tatsächlich ein Punkt den sollten wir doch alle versuchen zu erreichen.

00:32:03: und das schaffen wir nur wenn wir dafür sorgen dass unsere Muskulatur weiterhin funktioniert und deswegen unsere.

00:32:10: mehr Muskeldepot du hast.

00:32:14: Mit Beweglichkeit, mit Ausdauer aber trotzdem.

00:32:18: es geht einfach darum die grundsätzliche Tatsache wenn deine Muskulatur ist nicht mehr schaftig selbst aus dem Bett zu heben dann hast du ein Problem

00:32:27: oder auch an G-Stützen.

00:32:28: Irgendwann brauchen Leute, die brechen sich was und sind nicht in der Lage an G Stützen zu bewegen.

00:32:34: Übrigens würde ich auch noch gerne einbringen, die Koordinationen oder Proprezeption.

00:32:39: wenn man die frühzeitig ja auch mit was heißt schuld oder fördert dann hat es auch mit Sturzprophilax und so weiter ja auch noch zu tun.

00:32:48: Da gibt es ja eine ganz spannende Studie auch aus Kuppenhagen, wo es darum ging welches die gesundesten Sportarten sind und welche dir am meisten zusätzliche Health Spannen also Gesundheitsspanne geben.

00:33:00: Und da ist auf Platz eins Tennis mit neun, sieben zusätzlichen Jahren.

00:33:03: Neuen, siebens zusätzliche Jahre nur regelmäßig joggen gehen hat drei Komma zwei Jahre so.

00:33:08: und das heißt also dass genau das was du sagst weil da passiert das Du hast eben halt diese Bewegung im Raum dieses schnellen Wechsel zwischen Sprint und Ausdauer.

00:33:17: Du hast auch eine gewisse Kraftkombonente durch die Augenkoordination über die Beweglichkeit.

00:33:22: Ja, genau.

00:33:22: Du hattest eben halt genau das alles in einer Sportart kombiniert.

00:33:26: Und das ist natürlich schon der Sache.

00:33:28: Die Tennis ist fantastisch Klassisch auch als Sturzprovinzial.

00:33:33: Abdel

00:33:35: tritt ihr auch dazu, oder?

00:33:35: Was hast du gesagt?

00:33:36: Das war ehrlich gesagt noch... Als diese Studie gemacht wurde.

00:33:40: ich glaube die ist auch von den waren in dem Jahr sehr aktiv.

00:33:45: Aber da war Paradell noch nicht so ein großer Trend.

00:33:47: Da müsste man eher gucken ob die Spanier das mal an der Lesung haben.

00:33:50: aber es geht ja vor allem um diesen Schlägersportarten sozusagen.

00:33:56: deswegen ich glaube ehrlich gesagt mich würde es sehr wundern

00:33:59: würde schon viel bringen.

00:34:00: Weißt du, wenn man jetzt sagt, man hat irgendwie schon eine Arthrose.

00:34:04: aber Tischtennis da kann man noch mal auch

00:34:07: oben also eher ja auf die Sturzprävention schon wo du dich dann auf dem Feld noch stärker bewegen musst nochmal nochmal

00:34:16: nachrutscht.

00:34:19: und deswegen ich finde auch tatsächlich für den Tennis Spiel viel viel anstrengend als Paddel.

00:34:23: vielleicht bin ich nicht gut genug im Paddel aber trotzdem.

00:34:26: also ich will einfach nur sagen so Ich finde, ich glaube schon dass Tennis da immer noch wahrscheinlich besser abstarken wird.

00:34:34: Das war ja auch nochmal so eine Ausgangsfrage gewesen.

00:34:37: also du würdest mit Rückblick heute viel mehr hättest du schon mal deinen Gesicht...

00:34:42: Ich hätte vielmehr Kraftsport gemacht und ich hatte vor allem die zweite Sache, die ich wahrscheinlich auch echt mit am meisten bereu ist.

00:34:48: Ich hätte mir viel besser meinen Haut geschützt weil das ist so eine Geschichte, die jetzt... Die kannst du nicht mal aufhalten!

00:34:55: Ich kriege jetzt überall langsam so komische Flecken, klassische Altersflecken.

00:35:00: Die kannst versuchen wegzulesen, dann kommen wir bei meinem Wider.

00:35:02: Und das sind im Grunde genommen eigentlich die Rache für alles was ich mit zwanzig schon gemacht habe.

00:35:09: Und da kannst du jetzt nicht mehr aus dem Haus ohne Sonnenschutz und trotz allem kannst du es nicht mal aufhalten.

00:35:18: Das habe ich zum Glück gemacht, aber wenn du deine Zähne nicht frühzeitig gut gepflegt hast dann gehen die ganzen Bomben hoch und du kannst sie auch nicht mehr

00:35:26: entschärfen.".

00:35:27: Und wir wissen ja auch mittlerweile sehr gut, wie wichtig die Zahnhygiene ist.

00:35:31: Auch zum Beispiel bei der Prävention von Herz-Kreislauferkrankungen und vielen, vielen auch im Sinne von longevity.

00:35:36: Hochbarkeit!

00:35:37: Es gibt so viele Themen ehrlich gesagt... Also wirklich?

00:35:39: So dass ein Kinderwunsch nicht erfüllt ist, weil da die Zahnhygiene so schlecht ist?

00:35:42: Da kommt man ja auch nicht drauf

00:35:44: Ja, aber ich habe mich auch noch nie gehört.

00:35:46: Aber gut!

00:35:46: Ja,

00:35:47: es wird immer besser untersucht und auch kommuniziert finde ich wirklich richtig.

00:35:51: Das ist ja so interessant wenn du... Ich finde allein die Tatsache ihr habt wahrscheinlich kenne mit sich das Wort Mikrobiom.

00:35:57: Das sind quasi diese Darm-Bakterienkulturen.

00:36:00: So, das größte haben wir im Magen, also im Darmtrakt genau.

00:36:04: Nicht im Magen, sondern im Damtrakt so.

00:36:06: Also genau genommen mit dem Dickdarm.

00:36:08: Im Dünndam sollten idealerweise keine Bakterien sein und dann hast du eine SIBO-Erkrankung, das ist schlecht aber im Dickdarmsort geht's zweitgrößer.

00:36:14: Und jetzt frage ich euch, ist es eher Mund oder eher auf der Haut?

00:36:18: Ich schätze mal

00:36:19: Mund, oder?

00:36:20: Jeder sagt Mund deshalb... Ist es wohl Haut?

00:36:23: Lass dich!

00:36:24: Warum sagst Du

00:36:24: Mund?!

00:36:25: Ich hätte immer Haut gedacht weil Haut viel mehr Fläche ist.

00:36:27: Echt?

00:36:28: Ja klar, ich hatte immer Haut gedacht Nee, aber es ist tatsächlich der Mund.

00:36:32: Der Mund ist das zwar die größte Mikrobiung!

00:36:34: Und von daher, also ich hätte immer haut gedacht weil es ja viel mehr Fläche ist.

00:36:39: Ja nee aber Speichel, das wissen wir auch von wenn... Also Menschenbisse sind extrem, ganz schlimm in Infektionen kommen da und so

00:36:49: weiter.

00:36:49: Deswegen Monomikrobium ist glaube ich eines der most unerrated Geschichte für ganz viele Dinge in unserer Gesundheit?

00:36:58: Auch so versteckte Herde mit Nerven und genau, das sind wir uns auch einig!

00:37:04: Ja, Judith kommt.

00:37:06: Zeit.

00:37:07: Nicht alle schon, genau ich habe es schon geahnt.

00:37:11: Deshalb lieber Nils was möchtest du?

00:37:14: Wir haben ja viele sehr viele finde ich verschiedene Themen angerissen.

00:37:18: Was ist jetzt noch wichtig so als résumé oder auch was möchest du unseren Zuhörern und zuhören jetzt noch weiter nochmal weitergeben oder sie nochmal an irgendwas erinnern?

00:37:29: Ich hab am Ende meines Buches habe ich longevity reduced to the max geschrieben von den vier Ls, die ursprünglich nur drei waren und das eine, also laufen leeren lieben lachen.

00:37:42: So jetzt habe ich es in einem Schritt vorweggenommen.

00:37:44: Also es waren ursprunglich laufend leeren lachen Und laufen steht eben halt für Sport und Bewegung.

00:37:49: Eben hat Krafttraining, Austauschsport

00:37:51: etc.,

00:37:51: ist nicht nur laufend mit gemeint.

00:37:52: Lernen steht immer für die Neugier, für die Offenheit wird sich in die Flexibilität.

00:37:57: das Thema lachen steht für die sozialen Komponenten dass man eben halt meistens nur mit anderen Leuten eben halt lacht und nicht nur für sich alleine.

00:38:04: Und das Thema Liebe ist einfach nochmal so zusätzlich mit reinkommen weil ohne das ganze das Ganze auch kein Spaß macht.

00:38:11: Punkt schön.

00:38:13: Ja vielen Dank

00:38:15: an der Stelle

00:38:16: Danke für deine Zeit.

00:38:17: Danke für die vielen wertvollen Tipps und ich hoffe, dass es auch viele Zuhörer hören, die jünger sind, die direkt umsetzen kann das was Daniels grad gesagt hat.

00:38:27: und jetzt wir würden uns freuen wenn du nochmal kommst weil wenn du unsere Fragen sehen würdest würdest du mir gerade mal ein Zehntel beantwortet hast.

00:38:40: Wir wünschen dir einen schönen Tag, unseren Zuhäuerern.

00:38:42: Ganz viel Spaß!

00:38:43: Danke Judith, danke Nils und bis zum nächsten Mal.

00:38:47: Bis zum nächsten mal.

00:38:48: Tschüss!